10 Tanda-tanda Kecil Tubuh Kurang Tidur, Jangan Diabaikan

American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar orang dewasa tidur lebih dari tujuh jam setiap malam.

Sayangnya, jam tidur ideal itu kadang sulit diwujudkan oleh sebagian orang karena berbagai sebab.

Dr. Amy Shah, MD, dokter lulusan Harvard mengatakan jika tidak perlu memaksakan diri jika memang tidak bisa tidur tujuh jam setiap hari, apalagi jika kita tergolong orang yang sibuk.

"Setiap orang berbeda. Saran saya adalah biarkan tubuh Anda memberi tahu Anda berapa banyak tidur yang Anda butuhkan," ujarnya.

10 tanda-tanda kecil kurang tidur

Tubuh melakukan perbaikan dan pemeliharaan terhadap sejumlah organnya ketika kita tidur.

Dampaknya sangat luas baik untuk jantung, aliran darah, kadar gula darah, berat badan hingga kesehatan mental.

Jam tidur yang ideal juga berlaku berbeda untuk setiap orang, khususnya berdasarkan usia.

Namun Dr. Shah mengingatkan jika kita harus peka mengenali tubuh yang kelelahan dan kurang tidur.

Ada beberapa tanda-tanda kecil yang menandakan tubuh kurang tidur tapi kerap diabaikan misalnya: