11 Cara Mudah untuk Menanam Aspek Positif dalam Hidup

Menciptakan pola pikir yang positif dapat meningkatkan kesehatan emosional dan mental, memperkuat ketahanan, dan memicu rasa bahagia yang lebih besar.

Nah, jika ingin menanamkan lebih banyak hal positif ke dalam hidup, berikut ini adalah 11 cara mudah, cepat, dan efektif untuk melakukannya.

Adalah Nancy F. Clark, seorang penulis buku laris The Positive Journal yang juga kurator di Forbes WomensMedia, yang berbagi pandangannya.

1. Berlatihlah untuk bersyukur

Luangkan waktu sejenak setiap hari-terutama di pagi hari-untuk merenungkan hal-hal yang kita syukuri.

Tindakan sederhana ini dapat mengalihkan fokus kita, dari apa yang salah ke apa yang benar dalam hidup.

"Praktik ini bakal membantu kita menghargai kegembiraan kecil dan besar," kata dia.

2. Kelilingi diri dengan orang-orang positif

Orang-orang yang menghabiskan waktu bersama kita sangat memengaruhi pola pikir dan energi kita.

Carilah orang-orang yang menunjukkan sikap positif, mendukung tujuan kita, dan menginspirasi.

3. Terlibat dalam kebaikan secara acak

Sebarkan hal positif dengan melakukan tindakan kebaikan secara acak.

Entah itu memuji orang asing, menjadi sukarelawan, atau membantu teman, tindakan kebaikan kecil memiliki efek yang dapat menambah kebahagiaan pada hari seseorang.

"Selain itu, praktik ini juga meningkatkan level kebahagiaan kita sendiri," sebut Nancy F. Clark.

4. Batasi diri paparan negatif

Batasi paparan diri terhadap berita negatif atau konten beracun.

Tetapkan batasan dengan membatasi waktu di media sosial dan memilih sumber informasi yang positif.

5. Berlatih merawat diri sendiri

Pastikan untuk mementingkan waktu tidur dan menikmati makanan sehat.

Kegiatan perawatan diri seperti menghargai alam, membaca, berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi dapat membantu meningkatkan tingkat kebahagiaan kita.

6. Kurangi kekhawatiran

Alih-alih memikirkan apa yang bisa salah, alihkan perhatian kita untuk mengantisipasi apa yang bisa berjalan dengan baik.

"Visualisasikan kesuksesan yang kita inginkan," ujar Nancy F. Clark.

7. Rayakan kemenangan meskipun kecil

Kita dapat dengan cepat menulis daftar langkah-langkah kecil yang direncanakan untuk dilakukan.

Kemudian ucapkan selamat kepada diri sendiri saat kita mencentang setiap langkah tersebut sepanjang hari.

Lalu, kita mungkin ingin mengambil langkah lebih jauh dengan memikirkan cara untuk memanjakan diri sendiri ketika kita telah mencapai tiga atau mungkin lima hal dalam sehari.

Visualisasikan seperti apa rasanya-atau mungkin seperti apa rasanya.

8. Terlibat dalam pembicaraan diri yang positif

Perhatikan dialog batin dan jangan biarkan suara kritis itu mengambil alih.

"Saya percaya bahwa mengurangi suara negatif ini lebih berhasil daripada melafalkan afirmasi yang mungkin tidak kita yakini," kata Nancy F. Clark.

9. Fokus untuk saat ini

Hadirlah sepenuhnya untuk saat ini, fokus pada indera kita, dan lepaskan kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.

"Mindfulness dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan apresiasi dan kebahagiaan kita pada saat ini," tutur Nancy F. Clark.

10. Belajar dan bertumbuh

Terlibatlah dalam kegiatan yang mendorong pertumbuhan dan pembelajaran pribadi.

Habiskan waktu dengan artikel, buku, film, atau bahkan musik positif yang menginspirasi.

Berfokus pada konten yang mempromosikan kepositifan dan pertumbuhan diri akan memiliki dampak yang pasti pada kebahagiaan dan kepositifan kita.

11. Rangkullah, tersenyum, dan tertawa

Temukan alasan untuk meningkatkan senyum dan cobalah untuk membawa lebih banyak humor ke dalam hari kita.

Tersenyum, bahkan ketika kita memaksakannya, akan membawa lebih banyak bahan kimia positif ke dalam otak.

"Jadi, tak apa untuk berpura-pura sampai kita berhasil. Tertawa juga membantu kita mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati," sebut Nancy F. Clark.

Dengan memasukkan 11 strategi ini ke dalam rutinitas harian, kita bisa dengan cepat menambahkan lebih banyak hal positif dalam hidup.

"Ingat, kepositifan bukan berarti mengabaikan tantangan atau kesulitan yang mungkin kita hadapi."

"Ini adalah tentang mengembangkan pola pikir yang memungkinkan kita untuk menghadapi tantangan-tantangan tersebut dengan optimisme, ketahanan, dan keyakinan pada kemampuan diri."

"Ambil langkah-langkah kecil, dan setiap hari-centanglah dari daftar yang kita susun, lalu kita akan segera menemukan diri kita telah menjalani kehidupan yang lebih positif dan menarik," papar Nancy F. Clark.