Riset Ungkap 8 Kebiasaan Sehat demi Mencapai Umur Panjang

Capaian tersebut dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit atau bahkan tidak menjalankan kebiasaan-kebiasaan gaya hidup sehat tersebut.

Demikian kesimpulan yang muncul dari sebuah hasil penelitian baru yang melibatkan lebih dari 700.000 veteran Amerika Serikat.

Ada pun, delapan kebiasaan gaya hidup sehat tersebut adalah: aktif secara fisik, bebas dari kecanduan opioid, tidak merokok, mengelola stres, dan memiliki pola makan yang baik.

Lalu, tidak sering minum minuman keras, memiliki kebersihan tidur yang baik, dan memiliki hubungan sosial yang positif.

Menurut hasil penelitian tersebut, pria yang memiliki kedelapan kebiasaan ini pada usia 40 tahun diprediksi akan hidup rata-rata 24 tahun lebih lama, dibandingkan pria yang tidak memiliki kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Bagi wanita yang memiliki kedelapan faktor gaya hidup sehat ini, diprediksi 21 tahun lebih lama dibandingkan wanita yang tidak memiliki kebiasaan tersebut.

"Kami benar-benar terkejut dengan betapa banyak yang dapat diperoleh dengan penerapan satu, dua, tiga, atau kedelapan faktor gaya hidup ini."

"Temuan penelitian kami menunjukkan bahwa menerapkan gaya hidup sehat penting untuk kesehatan masyarakat dan kesehatan pribadi."

"Lebih awal lebih baik, tetapi meskipun kita hanya melakukan perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, hal itu tetap bermanfaat."

Demikian penegasan Xuan-Mai T. Nguyen, seorang spesialis ilmu kesehatan di Departemen Urusan Veteran dan mahasiswa kedokteran tahun keempat di Carle Illinois College of Medicine.

Nguyen mempresentasikan temuan ini di Nutrition 2023 -sebuah pertemuan tahunan utama American Society for Nutrition yang diadakan pada 22-25 Juli 2023 di Boston, AS.

Untuk penelitian ini, para ilmuwan menggunakan data dari rekam medis dan kuesioner yang dikumpulkan antara tahun 2011-2019 dari 719.147 orang yang terdaftar di Veterans Affairs Million Veteran Program.

Ini adalahsebuah penelitian besar yang representatif secara nasional terhadap para veteran AS.

Analisis ini mencakup data dari orang dewasa berusia 40-99 tahun dan mencakup 33.375 kematian selama masa tindak lanjut.

Secara keseluruhan, hasil penelitian menunjukkan, aktivitas fisik yang rendah, penggunaan opioid, dan merokok memiliki dampak terbesar pada umur.

Faktor-faktor ini dikaitkan dengan sekitar 30-45 persen risiko kematian yang lebih tinggi selama periode penelitian.

Stres, pesta minuman keras, pola makan yang buruk, dan kebersihan tidur yang buruk masing-masing dikaitkan dengan sekitar 20 persen peningkatan risiko kematian. 

Lalu, kurangnya hubungan sosial yang positif dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian sebesar lima persen.

Menurut para peneliti, temuan ini menggarisbawahi peran faktor gaya hidup berkontribusi pada penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung yang menyebabkan kecacatan dan kematian dini.

Hasil penelitian ini juga membantu mengukur sejauh mana membuat pilihan gaya hidup sehat dapat membantu orang mengurangi risiko penyakit tersebut dan hidup lebih lama.

"Pengobatan gaya hidup ditujukan untuk mengobati penyebab utama penyakit kronis, bukan gejalanya," kata Nguyen.

"Ini memberikan jalan yang potensial untuk mengubah arah biaya perawatan kesehatan yang terus meningkat yang diakibatkan oleh obat resep dan prosedur pembedahan."

Perkiraan peningkatan harapan hidup dari penerapan delapan faktor gaya hidup sehat ini sedikit berkurang seiring bertambahnya usia, namun tetap signifikan.

Artinya, menerapkan kebiasaan yang lebih sehat di usia yang lebih tua masih dapat membantu kita hidup lebih lama.

"Tidak ada kata terlambat untuk menerapkan gaya hidup sehat," kata Nguyen.

Sebagai sebuah penelitian observasional, penelitian ini tidak secara definitif membuktikan hubungan sebab-akibat, kata Nguyen.

Namun, temuan ini sejalan dengan semakin banyaknya penelitian yang mendukung peran faktor gaya hidup dalam mencegah penyakit kronis dan mendorong penuaan yang sehat.