Perubahan Kecil untuk Menjadi Lebih Bahagia Setiap Hari

Namun mungkin sulit untuk mengidentifikasi satu perubahan kecil yang dapat kita lakukan sekarang demi meningkatkan kesejahteraan.

Robert Waldinger, Direktur Harvard Study of Adult Development menyebut,ada satu kebiasaan kecil yang bisa kita terapkan untuk meningkatkan kebahagiaan.

Pandangan Waldinger ini dia bagikan dalam acara The Atlantic Festival pada bulan September lalu.

Studi tentang kebahagiaan Waldinger yang telah berlangsung selama beberapa dekade menemukan, orang yang pandai berhubungan dan menjangkau orang lain setiap hari adalah orang-orang yang paling bahagia.

Orang tipe ini pun mampu menjadi lebih tangguh ketika menghadapi tantangan dalam hidup.

Keterampilan ini sering disebut sebagai kebugaran sosial, yang merupakan tindakan untuk secara konsisten meninjau bagaimana kita mencurahkan diri dalam hubungan, dan memperbaiki ketidakseimbangan untuk menjadi teman dan mitra yang lebih baik.

Cobalah membuat sebuah perubahan kecil dengan mulai memerhatikan apa yang menarik di sekitar kita, dan fokuslah pada orang-orang yang disayangi

Saran Waldinger ini terdiri dari dua bagian. 

"Perhatikan dengan saksama ke mana kita mengarahkan perhatian, dan jika bisa, arahkan ke orang-orang yang kita sayangi," ujar dia.

Bagian pertama dari persamaan ini mengasah kebutuhan kita untuk lebih sadar akan apa yang kita berikan pada perhatian tersebut.

Sebagai contoh, jika kita tahu bahwa hal-hal tertentu, seperti scrolling media sosial mantan, membuat tidak bahagia, maka kita harus berusaha untuk mengurangi hal tersebut.

Sebaliknya, jika berbicara dengan teman dekat tentang impian dan aspirasi mampu memotivasi kita untuk mencapai tujuan tersebut, maka lakukanlah hal itu lebih banyak.

Kedua, berlatihlah untuk mengalihkan perhatian dari hal-hal yang membuat kita merasa tidak enak kepada hal-hal yang membuat kita merasa baik, termasuk bersama orang-orang yang kita sayangi.

Membangun hubungan membutuhkan niat, kata Waldinger. Ini adalah salah satu cara yang bermanfaat agar kita dapat lebih berniat dalam menjalin hubungan.

Untuk memulainya, cobalah menghubungi orang yang berbeda yang ingin kita dekati.

Waldinger mengaku memperkuat otot sosialnya dengan memulai percakapan dengan para pengemudi taksi yang dia tumpangi.

Praktik ini merupakan cara yang bagus untuk terhubung dengan orang-orang dari latar belakang yang berbeda, dan melatih kita melihat kehidupan dari sudut pandang orang lain.

"Hubungan kita di tempat kerja dapat memengaruhi kemampuan kita untuk sukses dalam karier," kata Waldinger kepada CNBC Make It.

Jadi, berlatihlah untuk mengembangkan hubungan yang sehat dalam hidup dengan menjalin hubungan dengan rekan kerja.

"Ini adalah kebutuhan sosial penting yang harus dipenuhi dalam semua aspek kehidupan kita," kata Waldinger.

"Ditambah lagi, jika kita lebih terhubung dengan orang lain, kita akan merasa lebih puas dengan pekerjaan, dan melakukan pekerjaan dengan lebih baik," tegas dia.