6 Pilihan Aroma Wangi yang Bisa Membuat Kita Lebih Rileks

KOMPAS.com - Menemukan momen yang rileks dan damai di antara berbagai kesibukan kita sehari-hari tidaklah mudah. 

Bahkan ketika kita punya waktu untuk bersantai, pikiran kita sering kali masih mengkhawatirkan pekerjaan, cicilan, dan lainnya. 

Namun ada satu cara yang dapat membantu kita mencapai keadaan pikiran yang lebih tenang, yaitu wewangian. 

Selama berabad-abad, orang telah menggunakan kekuatan aromaterapi untuk meningkatkan kesehatan mental mereka, dan membantu menjadi rileks. 

Aroma yang membuat rileks

Seiring perkembangan dunia wewangian belakangan ini, ada banyak sekali aroma yang bisa mempengaruhi suasana hati kita. Beberapa aroma membuat kita bersemangat, lainnya membuat kita merasa sexy, berkuasa, atau percaya diri. 

Namun beberapa aroma diyakini bisa membuat kita merasa damai dan rileks. Aroma atau wangi apa sajakah itu?

Aroma jeruknya yang ringan membantu merilekskan tubuh dan pikiran, serta membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus, kata ahli aromaterapi Alison Angold. Wangi bergamot juga bisa meredakan kondisi saraf seperti kecemasan dan depresi.

Namun, salah satu hal favorit tentang bergamot adalah aromanya dapat menyatu dengan baik dengan banyak minyak esensial lainnya. 

"Dicampur dengan beberapa tetes rosemary dan beberapa tetes lavender, akan menghasilkan aroma yang indah dan suasana santai," ujar Angold yang menyarankan untuk menambahkannya ke diffuser atau burner.

“Aroma ini sangat berguna jika digunakan selama meditasi untuk membantu memfokuskan dan menenangkan pikiran,” jelas Angold.

Kita juga dapat menggunakannya selama latihan pernapasan, rutinitas peregangan pagi hari, atau saat bersantai sambil membaca buku di malam hari. Sekali lagi, Angold merekomendasikan penggunaan diffuser atau burner untuk mendistribusikan aromanya.

“Chamomile memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang membantu mengurangi stres dan memberi perasaan rileks,” kata Caleb Backe, pakar aromaterapi di Maple Holistics. 

Aroma chamomile juga dapat membantu mengendurkan indera dan menghilangkan stres, sehingga memudahkan kita untuk tertidur.

Untuk mendapatkan aromanya, Backe menyarankan memakai lilin beraroma chamomile atau menambahkan minyak esensial chamomile ke dalam diffuser. Kita juga bisa memasukkan beberapa tetes minyaknya ke dalam bak mandi sebelum berendam.

“Saat kita menghirup aroma lavender, otak akan memproduksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berfungsi mengatur suasana hati dan mendorong relaksasi,” kata Backe. Hal ini dapat memberikan dampak menenangkan dan membuat rileks pada tubuh dan pikiran.

Menurut Backe, ada ilmu pengetahuan yang mendukung hal tersebut. “Menurut penelitian, aroma lavender juga dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan kadar hormon stres kortisol, yang semuanya merupakan tanda fisik relaksasi,” katanya. 

Selain itu, aroma lavender telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Jadi, apa cara terbaik untuk mencium aroma ini? Backe menyarankan lilin, semprotan pewangi, dan diffuser. Untuk mendapatkan manfaat yang meningkatkan kualitas tidur, semprotkan ke bantal sebelum tidur.

“Minyak ini berasal dari kayu pohon jeruk, sehingga memiliki aroma kayu yang indah dan aroma jeruk dan cocok dengan banyak minyak lainnya,” kata Angold. "Petitgrain sangat baik untuk meredakan kecemasan dan menenangkan sistem saraf, jadi sangat ideal digunakan untuk relaksasi."

Aroma cendana yang hangat dan bersahaja biasa digunakan selama meditasi. “Keharumannya dapat membantu meredakan ketegangan dan kecemasan,” kata Backe.

Untuk menggunakannya kita bisa membakar dupa cendana atau memasukkan minyak esensial cendana ke dalam diffuser.