3 Cara Mengatasi Stres bagi Ibu Baru

Namun, bagi ibu baru yang belum terbiasa, hal ini dapat menimbulkan stres karena harus menghadapi banyak tantangan saat mengurus si kecil.

• Cegah Anak Jadi Korban Bullying, Orangtua Perlu Lakukan Ini
• 4 Tips Bonding dengan Anak bagi Ibu Bekerja

Belum lagi, stres pascamelahirkan yang kian memperumit keadaan.

"Perasaan positifnya mungkin rasa bahagia dan haru, ya. Tapi juga bisa menimbulkan perasaan negatif seperti rasa lelah harus mengulang kegiatan yang begitu-begitu saja setiap harinya," kata praktisi psikologi anak usia dini, Aninda SPsi, MPsiT, dalam acara Baby Huki di Jakarta, Rabu (7/2/2024).

Menurut Aninda, ciri-ciri maternal stress yang dialami oleh ibu baru umumnya meliputi rasa tertertekan, proses adaptasi yang tidak mudah hingga rasa terputus dari dunia luar.

Maka dari itu, untuk mencegah stres terjadi secara terus-menerus dan berdampak negatif pada kehidupan ibu maupun anak, Aninda membagikan beberapa cara mengatasinya sebagai berikut.

Cara mengatasi stres bagi ibu baru

1. Tidur cukup

Selain tantangan eksternal, ada juga tantangan internal yang kerap membuat ibu baru merasa stres, salah satunya kurang tidur.

Aninda mengatakan, ini merupakan penyebab utama mood atau suasana hati menjadi lebih negatif.

"Kalau berdasarkan pengalaman dan survei yang sudah dilakukan, ibu baru bisa mengalami tidur yang enak setelah anaknya berusia 6 tahun," terangnya.

Namun, Aninda tetap menyarankan ibu memperbaiki pola tidurnya secara bertahap. Dimulai dari power nap atau tidur singkat sekitar 15-20 menit sehari untuk meningkatkan mood.

2. Melakukan me time

Menyempatkan waktu untuk me time bisa menjadi sarana bagi ibu baru untuk melepaskan stres.

Hal ini bisa dilakukan dengan kegiatan sederhana seperti saat mandi atau melakukan hobi yang disukai.

"Peran ayah juga penting membantu mengurus si kecil supaya ibu tetap bisa merawat dirinya," ujar Aninda.

Menjadi ibu baru bukan berarti kita harus terputus dengan dunia luar.

Justru, tetap bergaul dan bergabung dalam sebuah komunitas bisa menjadi cara untuk mengatasi stres sehari-hari.

Aninda merekomendasikan para ibu baru mengikuti komunitas yang sama-sama memiliki anak bayi atau balita, sehingga tidak merasa sendiri dalam menjalani peran sebagai ibu.

"Tapi kalau memang rasa stresnya sudah semakin parah, ibu juga perlu berkonsultasi dengan seorang profesional untuk mendapatkan penanganan kesehatan mental secara khusus," imbuhnya.