Kapan Waktu Terbaik Melakukan Olahraga Kalistenik Selama Puasa?

KOMPAS.com - Kalistenik dikenal sebagai olahraga yang mengandalkan beban tubuh sebagai beban, atau minim alat. Bahkan, kita bisa melakukannya tanpa alat sama sekali.

Oleh sebab itu, olahraga ini sangat mudah dilakukan, termasuk selama bulan puasa, terlebih jika kita ingin melakukannya di dalam rumah.

• Mengenal Kalistenik dan 4 Faktanya
• 5 Gerakan Kalistenik yang Perlu Dicoba untuk Membentuk Tubuh

Salah satu pelatih kalistenik di komunitas Caiden Indonsia, Ridho Catur Prakoso atau Idho mengatakan, waktu terbaik melakukan olahraga kalistenik selama bulan puasa bisa sangat beragam tergantung tujuannya.

"Kalau mau menghilangkan lemak (fat loss) saat puasa, waktu terbaiknya disarankan mendekati waktu berbuka. Jadi ngabuburit sambil olahraga," ungkapnya ketika ditemui usai acara Google bertajuk Ini Ramadan Kita di Jakarta, Kamis (14/3/2024).

Namun, ia tidak menampik jika ada beberapa orang yang suka berolahraga pada pagi hari dan hal tersebut tidak masalah selama gerakan yang dilakukan tidak menguras energi karena berpotensi menyebabkan dehidrasi.

Selain mendekati waktu berbuka, Idho juga menyarankan untuk melakukan olahraga kalistenik setelah berbuka puasa.

"Jika ingin berolahraga setelah berbuka, lakukan 15 menit setelah mengonsumsi makanan yang lebih ringan," ujarnya.

• Mudah, 10 Gerakan Kalistenik Ini Bisa Dilakukan Pemula di Rumah
• 7 Minuman Diet Alami yang Kaya Manfaat, Mudah Ditemukan 

Tetapi, apabila ingin makan berat terlebih dulu untuk mengisi tenaga supaya lebih maksimal, maka olahraga disarankan setelah tarawih yakni 2 atau 3 jam setelah berbuka puasa.

Untuk durasi, Idho tidak menganjurkan olahraga dilakukan terlalu lama. Menurutnya, kondisi tubuh saat puasa dan tidak puasa sangat berbeda.

"Idealnya kalau kalistenik itu dilakukan 1 sampai 1,5 jam. Cuma kalau saat puasa bisa dikurangi, cukup 30-45 menit saja. Karena kalau terlalu lama, apalagi dilakukan ketika puasa bisa menguras cairan tubuh dan bikin kita jadi dehidrasi," jelasnya.