Tips bagi Teman Autisme yang Ingin Ikut Lari Maraton Pertama Kali

KOMPAS.com - Lari maraton bagi sebagian besar orang adalah tantangan besar. Sedangkan bagi teman-teman autisme, hal ini bisa menjadi sebuah pencapaian yang luar biasa.

Benarkah penyandang autisme bisa ikut maraton? Bagaimana persiapannya?

Natrio Catra Yososha, First Autistic Indonesian Marathoner, memberikan beberapa tips berharga bagi mereka yang ingin mengikuti jejaknya.

1. Mulailah dengan langkah kecil

Sebagaimana disarankan oleh Natrio, tak perlu terburu-buru saat kita ingin mengikuti maraton. Kita perlu mempersiapkan fisik dan mental jauh-jauh hari.

"Untuk teman-teman autisme yang ingin mencoba lari maraton sebaiknya jangan langsung lari jauh," ujar Natrio Catra Yososha, First Autistic Indonesian Marathoner di Press Conference Garmin Run 2024, Jakarta Selatan, Senin (22/04/2024).

Mulailah dengan latihan berjalan kaki terlebih dahulu. Setelah itu, coba lakukan jogging ringan. Barulah setelah itu, lanjutkan dengan berlari dalam jarak yang standar beberapa kilometer. Perlahan tapi pasti.

2. Bertahap dari jarak pendek hingga jauh

Natrio menyarankan agar teman-teman tidak berpatok pada ukuran jarak yang terlalu besar.

"Coba dulu dengan berjalan kaki lalu jogging, lari kecil lalu lari yang standar beberapa kilometer dan sampai lari yang jauh," tuturnya.

Jadi, jangan terlalu fokus pada jarak, yang terpenting adalah kemampuan dan konsistensi.

3. Dengarkan tubuh kamu

Setiap orang memiliki batasnya masing-masing, termasuk teman-teman autisme.

"Intinya harus bertahap," tambah Natrio.

Dengarkan tubuh kamu dengan baik. Jika tubuh memberi sinyal untuk beristirahat, berikan waktu untuk pulih. Kesehatan dan kenyamanan selalu menjadi yang utama.

Setelah terbiasa lari jauh, maka maraton yang menempuh jarak 42 klometer bisa menjadi tantangan selanjutnya.