Sembelit Saat Lebaran? Begini Cara Mengatasinya Menurut Dokter

KOMPAS.com – Sembelit adalah salah satu gangguan pencernaan yang bisa menyerang siapa saja. Umumnya, pengidap sembelit mengalami penurunan jumlah buang air besar (BAB) atau kesulitan BAB.

Sembelit bisa terjadi kapan saja, tetapi cukup sering terjadi saat momen Lebaran. Mengapa demikian?

“Biasanya karena kekurangan serat dan air minum,” kata Dokter dan Ahli Gizi Masyarakat Dr. dr. Tan Shot Yen, M. Hum. kepada Kompas.com, Sabtu (29/3/2025).

Seringkali, sembelit terjadi karena sebagian orang kurang minum air putih saat menyantap beragam hidangan di Hari Raya Idul Fitri.

Pasalnya, air putih dapat membuat perut terasa kenyang. Alhasil, mereka hanya menyantap sedikit hidangan.

Sementara itu, Hari Raya Lebaran identik dengan santapan seperti opor ayam dan rendang, yang mana beberapa orang mungkin jarang memakannya pada hari biasa.

Jadi, mereka memakan makanan rendah serat tersebut dengan kalap, tetapi kurang minum air putih supaya tidak terlalu kenyang.

“Sembelit itu bukan karena mengonsumsi jenis makanan tertentu, tapi cuma karena kurang serat dan minum air putih,” papar dr. Tan.

Cara mengatasi sembelit pun sangatlah mudah, yakni cukup mengonsumsi makanan tinggi serat dan rajin minum air putih.

“Setiap kali makan, ada sayur dan buah. Dan ada kecukupan minum air,” tutur dia.