5 Tips Diet Setelah Lebaran, Jaga Badan Tetap Terhidrasi

KOMPAS.com - Setelah lebaran banyak dari kita merasa pola makan menjadi berantakan karena menikmati hidangan khas yang terbuat dari santan, gula, serta karbohidrat.

Selain membuat timbangan naik, bisa juga menyebabkan kolesterol jika keseringan mengonsumsi makanan bersantan.

Oleh karena itu kembali mengatur pola makan dengan diet sehat bisa kamu lakukan untuk menghindari penyakit.

Simak tips diet setelah lebaran dengan memulai hal-hal sebagai berikut, dikutip dari laman Times of India.

1. Sarapan

Mulai hari dengan sarapan untuk mengatur metabolisme dan mencegah makan berlebih di siang hari.

selain itu sarapan memberikan energi untuk menjalani aktivitas, meningkatkan produktifitas, dan tetap fokus.

Pilih sarapan yang sehat seperti telur rebus, roti gandum, alpukat, oatmeal dengan buah-buahan, smoothies buah atau sayur, bisa juga tempe panggang serta sayuran.

2. Pilih makanan yang sehat

Jangan mengonsumsi gorengan, makanan cepat saji, atau makanan yang terlalu berlemak atau pedas.

Pilih makanan yang padat nutrisi, rendah kalori, dan bisa membuat kenyang lebih lama, ada dada ayam, tempe, tahu, ikan salmon, tuna, sayuran hijau, buah-buahan rendah gula, kacang-kacangan, ubu jalar, dan roti gandum.

Selain itu jangan terlalu banyak konsumsi minuman kemasan yang tinggi gula serta camilan kemasan tinggi garam dan MSG.

3. Terhidrasi

Pastikan kamu terhidrasi dengan baik dengan minum banyak cairan. Air biasa, jus buah, dan air kelapa semuanya baik untuk dikonsumsi.

Dari perspektif hidrasi, kamu juga dapat menambahkan chia seeds di air biasa. Ini juga akan membuat kamu kenyang dan mencegah rasa lapar.

4. Rencanakan dietmu

Buat meal plan mingguan untuk memudahkan belanja dan masak, makan tiga kali sehari, persiapkan juga camilan sehat.

Mulai bertahap kurangi makan makanan yang sudah terbiasa dimakan, kurangi gula tambahan dengan beralih ke pemanis alami seperti madu.

5. Kontrol porsi

Dengarkan tubuh berlatih kontrol porsi, jika kamu ingin menjaga pencernaan dalam kondisi baik, kamu tidak bisa makan berlebihan bahkan jika kamu mengonsumsi makanan yang sehat.