Ini yang Terjadi jika Makan Kurma dan Almond Setiap Pagi

KOMPAS.com - Jika mencari sarapan sederhana yang cepat tetapi menyehatkan, mungkin kamu bisa mencoba kurma dan almond.

Ternyata, kombinasi sederhana ini bukan hanya lezat, tetapi juga penuh manfaat luar biasa untuk kesehatan.

Memberikan peningkatan energi hingga menjaga fungsi otak dan jantung, 3 butir kurma dan 5 butir almond yang dikonsumsi setiap pagi bisa menjadi kebiasaan kecil dengan dampak besar.

Simak penjelasan manfaat sarapan kurma dan almond selengkapnya, dikutip dari laman Times of India.

1. Memberikan energi positif di pagi hari

Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang memberikan dorongan energi instan.

Almond menyediakan lemak sehat dan protein yang membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari, mencegah kelelahan di pertengahan pagi.

2. Meningkatkan kesehatan otak

Almond kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang melindungi sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid yang membantu mengurangi peradangan di otak dan meningkatkan memori.

Almond mengandung lemak tak jenuh tunggal yang membantu mengurangi kadar LDL (kolesterol jahat).

Kurma menyediakan kalium dan magnesium yang membantu mengatur tekanan darah, mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kurma kaya akan serat yang membantu pergerakan usus yang lancar dan mencegah sembelit.

Almond mengandung prebiotik sehat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi.

5. Membantu menjaga berat badan dan mengurangi nafsu makan

Serat dalam kurma membuat kamu merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar.

Lemak sehat dan protein dalam almond membantu mengendalikan keinginan makan, mencegah makan berlebihan, dan mendukung manajemen berat badan secara alami.

6. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Kombinasi ini kaya akan vitamin E, biotin, dan antioksidan yang melawan radikal bebas, memperlambat penuaan, dan meningkatkan elastisitas kulit.

Minyak alami dalam almond menjaga kulit tetap terhidrasi, sementara nutrisi dalam kurma mendukung pertumbuhan dan kekuatan rambut.

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Almond mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Mengonsumsi almond secara teratur dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.