Mengapa Sebaiknya Lost Contact dengan Mantan Setelah Putus? Ini Manfaatnya

KOMPAS.com - Memutus kontak dengan mantan, alias lost contact, disarankan usai berakhirnya hubungan romantis.

Sebab, meskipun hubungan sudah berakhir, biasanya perasaan campur aduk dan keinginan kembali ke pelukan mantan masih ada dalam diri. 

• Olahraga hingga Self-Care, Ini 7 Cara Redakan Stres Usai Putus Cinta
• 6 Sikap Zodiak Taurus Saat Putus Cinta, Galau Berkepanjangan

Bahkan, menurut terapis pernikahan dan keluarga berlisensi LifeStance Health, Leanna Stockard, menerapkan aturan tidak berkontak perlu dilakukan.

Aturan tidak berkontak atau lost contact adalah memutus seluruh komunikasi dengan mantan pasangan usai berakhirnya hubungan, dilansir dari VeryWell Mind, Minggu (7/9/2025).

Aturan ini mencakup tidak menelepon, tidak bertukar pesan, tidak chatting, mengobrol, tidak menyukai unggahan di media sosial, dan tidak bertemu.

Namun, beberapa orang turut memasukkan aturan tidak melihat unggahan apa pun di media sosial mantan.

"Ditambah lagi, tidak berkontak dengan mantan pasangan juga tidak bertanya-tanya soal kabar atau informasi apa pun tentang kehidupan mereka ke teman-teman," ucap Stockard.

Sering memikirkan mantan setelah putus memang wajar. Namun, memutus kontak dan menghindari menanyakan kabar "sebagai teman" dapat membantu mengurangi frekuensimu melakukan hal tersebut.

Memutus kontak dengan mantan pun bisa membantu mencegah munculnya perasaan yang membingungkan untukmu dan mantan pasangan.

Terlepas dari berapa lama kamu berpacaran dengan mantan, atau seberapa baik cara putusnya, mengakhiri suatu hubungan sangatlah menyakitkan dan bisa menimbulkan berbagai peraasan yang membingungkan.

"Wajar untuk merasa kesal, sedih, cemas, putus asa, tak berdaya, dan bingung setelah putus. Kamu juga mungkin mengenang tentang hubungan tersebut dan saat hubungan berakhir," tutur psikolog klinis Dr. Ernesto Lira de la Rosa.

Memroses kehilangan secara sehat

Keuntungan dari memutus kontak dengan mantan pasangan adalah memungkinkanmu memiliki lebih banyak waktu untuk memroses kehilangan secara sehat.

Hal tersebut dapat membantumu menyembuhkan hati agar legowo dalam menerima bahwa hubungan memang sudah berakhir, dan kamu bisa memulai hubungan baru saat udah siap.

Mencegah balikan ke mantan

Stockard menambahkan, keuntungan lainnya adalah mencegahmu balikan dengan mantan, yang mana hal ini dapat menciptakan kebingungan dan memperpanjang rasa sakit hatimu.

Memutus kontak mungkin sulit untuk dilakukan, terutama saat awal-awal baru putus, tetapi bisa meneguhkanmu untuk melanjutkan hidup.

Tidak hanya hubungan pacaran, pernikahan pun bisa berakhir dengan perceraian. Tentunya, memutus kontak dengan mantan suami atau mantan istri bakal lebih sulit.

Melakukannya pun mungkin sangat tdak mungkin karena kamu harus tetap berkontak jika sudah punya anak, bekerja di tempat yang sama, atau memiliki lingkup pertemanan yang sama.

"Dalam hal ini, batasi kontak dan tentukan jenis percakapan yang dirasa aman, dan tetapkan batasan terkait kapan dan bagaimana kamu menghabiskan waktu bersama," pungkas de la Rosa.

• 52 Kata-kata Putus Cinta secara Baik-baik
• Cara Putus Cinta Tanpa Sakit Hati Berkepanjangan