Waspadai 4 Tanda Hubungan Tidak Sehat yang Sering Diabaikan, Apa Saja?

Ada kalanya, hubungan yang terlihat baik justru menyimpan tanda-tanda ketidakseimbangan emosional atau komunikasi yang tidak sehat.

Psikolog Klinis Maria Fionna Callista mengatakan, hubungan yang tidak sehat bisa ditandai dari pola komunikasi, dinamika penyelesaian masalah, hingga cara seseorang memaknai rasa cinta dan kehilangan.

Tanda hubungan tidak sehat

Berikut empat tanda utama yang perlu kamu perhatikan untuk mengetahui apakah hubunganmu masih sehat atau justru sudah tidak lagi bertumbuh.

1. Konflik tak terselesaikan

Setiap pasangan pasti pernah berkonflik, tapi yang membedakan hubungan sehat dan tidak sehat adalah bagaimana mereka menyelesaikannya.

“Kalau dari awal itu sudah banyak permasalahan, konflik atau drama yang enggak diselesaikan, itu sudah jadi tanda bahaya,” tutur Fionna saat diwawancarai Kompas.com, Kamis (4/11/2025).

Menurut Fionna, konflik justru dibutuhkan agar masing-masing individu belajar bekerja sama dan memahami cara berpikir pasangannya.

Namun, jika konflik hanya dihindari tanpa penyelesaian, hal itu bisa menjadi bom waktu dalam hubungan.

“Adanya konflik itu dianjurkan, agar saling tahu bagaimana kerjasama dalam menyelesaikannya,” jelasnya.

Ia menegaskan, bila konflik tidak bisa diselesaikan dengan tuntas dan segera, besar kemungkinan masalah tersebut akan terus berlanjut sampai ke jenjang pernikahan.

Bahkan, dalam beberapa kasus, situasinya bisa menjadi lebih parah karena menumpuk dari waktu ke waktu.

2. Komunikasi yang buruk

Komunikasi yang jujur dan terbuka merupakan fondasi utama dalam setiap hubungan.

Namun, ketika pasangan mulai saling menyembunyikan hal-hal tertentu atau menghindari pembicaraan serius, hal itu bisa menandakan adanya pola komunikasi yang tidak sehat.

“Sejak awal hubungan, jika banyak hal yang ingin disembunyikan atau menghindari untuk mendiskusikan topik tertentu, maka bisa memicu konflik di kemudian hari,” ungkap Fionna.

Ia menambahkan, komunikasi yang baik seharusnya membuat pasangan merasa aman untuk berbagi pikiran, perasaan, dan kekhawatiran tanpa takut dihakimi.

“Kalau masih banyak hal yang ragu didiskusikan, terutama topik yang serius dan mendalam, itu artinya ada masalah di pola komunikasinya,” katanya.

3. Dipenuhi rasa takut kehilangan

Rasa takut kehilangan memang wajar dalam hubungan, tapi ketika perasaan itu menjadi alasan utama seseorang bertahan, hubungan tersebut bisa berubah menjadi tidak sehat.

Fionna menjelaskan, banyak orang memilih bertahan dalam hubungan yang menyakiti karena tidak ingin sendirian atau kehilangan sosok yang sudah lama bersama.

Padahal, kondisi itu menunjukkan bahwa relasinya sudah tidak lagi didasari oleh cinta yang tumbuh dengan sehat.

“Banyak orang tidak mau meninggalkan hubungan yang tidak sehat karena rasa takut kehilangan. Padahal perasaan tersebut tanda bahwa relasinya sudah tidak sehat,” jelasnya.

Alih-alih tumbuh karena saling mencintai, hubungan semacam ini hanya dipertahankan karena ketakutan emosional, bukan kedekatan yang tulus.

“Alhasil hubungannya bukan didasari rasa cinta yang bertambah, tapi semata-mata hanya karena takut sendirian,” imbuhnya.

4. Belum selesai dengan masalah diri sendiri

Ia menilai, hubungan akan sulit berjalan sehat jika salah satu pihak masih membawa beban pribadi yang belum terselesaikan.

Banyak orang tanpa sadar menjadikan hubungan sebagai tempat pelarian dari luka masa lalu, padahal hal itu justru bisa merusak dinamika hubungan.

“Kalau kamu belum selesai dengan masalah sendiri, lalu menjadikan pasangan atau hubungan itu pintu yang menyelamatkan kamu dari masalah, maka itu sudah tidak sehat,” ungkap dia.

Sebelum menjalin hubungan yang serius, penting untuk mengenali diri sendiri terlebih dahulu, mulai dari kebutuhan emosional, batasan pribadi, hingga cara mengelola stres.

Dengan begitu, hubungan yang dibangun akan lebih stabil dan tidak bergantung secara berlebihan pada pasangan.

Hubungan yang sehat seharusnya membuat kedua pihak berkembang, merasa aman, dan mampu menjadi versi terbaik dari dirinya.

Jika keempat tanda di atas mulai terasa dalam hubunganmu, Fionna menyarankan untuk melakukan refleksi bersama pasangan atau berkonsultasi dengan tenaga profesional.