Luna Maya Pilih Olahraga Pagi demi Kebugaran dan Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.com — Aktris Luna Maya terkenal hobi berolahraga. Ia kerap membagikan kegiatannya saat bermain padel, tenis, hingga bersepeda. Meski kesibukannya cukup padat, namun ia  membuktikan bahwa disiplin dan kesederhanaan dapat membuat perbedaan besar.

Luna mengaku, membiasakan diri hidup sehat pada awalnya memang menantang. Rutinitas yang konsisten membutuhkan niat dan tekad yang kuat. Namun, menurutnya, hasilnya sepadan dengan kualitas hidup yang lebih baik.

“Menurut saya, membiasakan hidup sehat itu awalnya memang sulit, tapi kalau mau punya kualitas hidup yang lebih baik, maka harus disiplin menjalaninya,” jelas Luna dalam acara Blackmores Healthy Beauty from Within, yang digelar di Jakarta Selatan, Kamis (11/12/2025).

Disiplin yang ia jalani bukan sekadar rutinitas fisik, tetapi juga mental. Dengan konsistensi itu, tubuhnya tidak mudah lelah, dan ia tetap semangat menghadapi berbagai aktivitas yang menumpuk setiap hari.

Olahraga pagi dan menjaga hidrasi tubuh 

Pemeran film ‘Mendarat Darurat’ ini juga selalu memulai hari dengan olahraga ringan dan mengonsumsi air putih. 

Rutinitas pagi ini membuat tubuhnya terbangun dengan energi yang optimal, sekaligus mempersiapkan mental untuk menghadapi hari.

“Kemudian, saya selalu bangun pagi dan mulai dengan olahraga dan minum air putih. Hal terpenting adalah kita juga pastikan punya lingkungan yang positif dan suportif,” jelas Luna.

Ia menekankan, lingkungan yang positif, baik teman maupun keluarga, memberikan motivasi tambahan untuk tetap konsisten menjalani hidup sehat.

Pola makan dan tidur yang cukup

Rahasia hidup sehat Luna Maya ternyata sederhana, yaitu makan teratur dan tidur cukup. Perempuan 42 tahun itu menekankan, tidak perlu mengikuti tren makanan yang rumit, tetapi memastikan nutrisi tubuh terpenuhi setiap hari.

“Saya simpel aja sih, dengan makan yang terjaga, asupan semuanya terpenuhi, pola tidur juga bagus dengan tidur di bawah jam 12 malam,” kata Luna.

Tidur sebelum tengah malam, menurutnya, membantu tubuh melakukan regenerasi sel, memperbaiki sistem imun, dan membuat kulit tetap sehat.

Selain itu, pola makan seimbang membuat energinya stabil sepanjang hari, sehingga tidak mudah lelah atau stres meski jadwal padat.

Meskipun makanan yang dikonsumsi sudah seimbang, Luna menyadari bahwa terkadang nutrisi harian tidak selalu tercukupi. Oleh karena itu, ia melengkapi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi berbagai suplemen vitamin, bahkan hingga ke vitamin kulit.

“Mengonsumsi suplemen vitamin juga penting, karena asupan makanan sehari-hari mungkin saja enggak selalu lengkap nutrisinya, jadi bisa dilengkapi dengan apa yang ada di suplemen,” ujarnya.

Suplemen ini membantu tubuh tetap bugar, mendukung daya tahan, dan menjaga kulit tetap sehat di tengah jadwal yang padat dan sering terpapar polusi atau stres.

Dengan rutinitas ini, istri aktor Maxime Bouttier ini tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga mental. Tubuh yang sehat membuatnya lebih produktif, kulit lebih bercahaya, dan energi tetap terjaga sepanjang hari.