Inilah 23 Kebiasaan Pemicu Rasa Nyeri

Bersantai rupanya juga bisa menyumbang munculnya rasa nyeri. Ingat-ingat lagi kebiasaan berleyeh-leyeh di sofa. Merebahkan diri dengan posisi miring sambil menonton televisi, menjadi pemandangan yang sering dilihat. Padahal, postur seperti ini berisiko nyeri leher.

Solusi : pastikan postur tubuh tetap terjaga dengan baik bahkan ketika kita sedang bersantai di sofa sekalipun. Yang tak kalah penting, upayakan agar televisi tidak diletakkan terlalu tinggi, sehingga kita harus mendongak saat menontonnya.

11. Postur Tidur

Bila merasakan sakit ketika baru, bangun tidur di pagi hari, amati kembali posisi tidur. Posisi tidur tertentu memang dapat menimbulkan rasa nyeri. Tidur tengkurap berisiko Ieher terpuntir, sedangkan tidur miring membuat satu tangan tertindih oleh kepala.

Solusi :  upayakan lengan sedikit di bawah bahu (bukan ditindih) saat tidur dalam posisi miring. Sebaiknya, tempatkan bantal di antara lutut guna menyokong punggung bawah. Untuk mereka yang suka tidur telentang, taruh bantal di bawah leher dan di bawah lutut.

12. Minuman

Minuman beralkohol dapat memicu timbulnya nyeri. Anggur merah, wiski, bir, dan champagne adalah minuman yang kerap dituding sebagai penyebab sakit kepala.

Solusi : hindari minuman beralkohol. Kalau tidak bisa, batasi asupannya.

13. Melewatkan makan

Melewatkan waktu makan menyebabkan gula darah turun. Bukan hanya menimbulkan perut keroncongan, pada sejumlah orang, waktu makan yang terlewat ini bisa memicu sakit kepala.