Inilah 23 Kebiasaan Pemicu Rasa Nyeri

Solusi : jangan melewatkan waktu makan. Penuhi asupan makanan, untuk makanan utama dan kudapan, yang bernutrisi sepanjang hari.

14. Mengangkat bayi

Orangtua yang memiliki bayi pasti harus bolak-balik mengangkat bayi dari dalam boksnya. Dalam sehari, tidak terhitung hingga berapa kali. Hati-hati, bila posisi Anda saat mengangkat buah hati tidak benar, nyeri dan pembengkakan pada lengan maupun ibu jari dapat terjadi.

Solusi : berlatih mengangkat bayi tanpa membum pergelangan tangan menegang. Caranya: tempatkan tangan di bagian punggung dan bokong bayi, kemudiain angkat dengan otot lengan yang lebih besar.

15. Posisi Mengangkat yang salah 

Kebanyakan orang, tanpa sadar, sering mengangkat benda dengan cara yang salah. Tubuh dilengkungkan ke depan saat mengambil barang dari bawah dan kemudian menarik punggung saat mengangkatnya. Cara ini sangat keliru dan berpotensi menimbulkan sakit punggung.

Solusi : angkat barang dengan posisi tepat. Caranya: tekuk lutut dan panggul hingga posisi tubuh seperti berjongkok. Pastikan punggung tetap tegak. Setelah itu, ambil dan angkat benda dengan otot kaki sambil mengencangkan lutut dan panggul.

16. Meja kerja

Sering menghabiskan waktu di meja kerja? Coba tata kembali tempat tersebut. Posisi kursi yang buruk dapat menyebabkan Anda membungkuk ke depan, sehingga leher dan punggung menjadi tegang. Monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi juga akan membuat leher menegang.

Solusi : tempatkan monitor dengan bagian atas layar sejajar dengan mata. Buat posisi kursi sedemikian rupa, sehingga kita bisa duduk dengan tegap dan kaki menginjak lantai. Gunakan bantalan penyangga untuk punggung bila dibutuhkan.