7 Cara Membuat Rutinitas Kerja Jadi Lebih Sehat

KOMPAS.com - Tampilan layar monitor komputer yang tidak pernah berubah atau tumpukan berkas dan peralatan kantor di meja kerja Anda sedikit banyaknya akan berpengaruh pada kesehatan.

Selain membosankan, hal yang monoton akan mempengaruhi gairah kerja dan berdampak pada kebahagiaan. untuk menghindari hal itu, terdapat tujuh cara mudah untuk mengubah suasana tempat kerja menjadi lebih sehat dan menyenangkan bagi Anda.

1. Meletakan tanaman pada pot kecil di meja kerja

Jika Anda adalah orang yang menyukai sesuatu yang alami, bukan suatu hal yang salah jika Anda meletakkan tanaman kesayangan Anda di meja kerja. Tentunya tanaman yang Anda letakan tidak lebih besar dari layar monitor komputer Anda.

Tanaman dipercaya dapat memperbaiki suasana hati seseorang, dan benar-benar dapat membantu menyaring udara di sekitar Anda yang menyebabkan Anda jadi lebih sehat.

2. Buatlah rutinitas yang sehat

Semakin banyak orang bekerja dari rumah, tapi itu tidak berarti mereka melakukannya dengan cara yang paling sehat atau paling produktif. Bekerja dari rumah terkadang justru lupa waktu dan bahkan melebihi jam kantor.

Karenanya biasakanlah mematikan komputer kerja pukul 7 malam setiap harinya, atau sesuai dengan jam kerja Anda. Tujuannya, agar Anda lebih banyak memiliki waktu istirahat, sehingga aktivitas pagi Anda bisa dijalani dengan kondisi badan yang sehat.

Baca juga: Sayangi Jantung, Jangan Terlalu Sering Kerja Lembur

3. Mulailah berkomitmen untuk lebih banyak bergerak

Cobalah memulai melakukan komitmen sederhana untuk berjalan sejauh satu mil atau 1,6 kilometer setiap harinya saat jam makan siang, atau di waktu yang memungkinkan.Bila cuaca siang hari terlalu panas, Anda bisa melakukannya sore hari.

chris-mueller Ilustrasi berjalan kaki

4. Luangkan waktu untuk meditasi pagi

Meditasi dikenal sebagai pencipta dan penguat mood yang hebat. Beberapa menit bermeditasi setiap pagi juga dapat meningkatkan produktivitas Anda, bukan menguranginya.

Mulai sekarang, atur pengingat di kalender Anda setiap pagi. Anda dapat memilih jam berapa yang terbaik untuk melakukan meditasi lima sampai 10 menit.

Baca juga: Ini Alasan Mengapa Pria Juga Butuh Meditasi

5. Pakai aromaterapi

Anda bisa memulainya dengan membeli beberapa minyak esensial organik atau minyak esensial ramah lingkungan yang aromanya bisa menimbulkan efek menyegarkan ke seluruh ruangan kerja Anda.

Jangan pernah sajikan aroma makanan, karena itu hanya akan membuat Anda semakin gelisah berada di ruangan kerja dan malah kepikiran kantin.

Baca juga: Wangi Baru Minyak Esensial yang Menenangkan

6. Membawa bekal dari rumah

Selain bisa menghemat uang, mengkonsumsi makanan yang Anda bawa dari rumah akan lebih sehat. Karena bagaimana pun, kesehatan makanan yang Anda bawa hanya Anda sendiri yang mengetahuinya.

Jika Anda sudah memulainya selama tiga hari berturut-turut, cobalah tingkatkan menjadi seminggu berturut-turut atau bahkan menjadi kebiasaan.

Baca juga: Memasak Makanan Sendiri Bikin Hidup Lebih Bahagia, Mau Bukti?

7. Bersosialisasilah dengan rekan kerja

Menciptakan kedekatan dengan rekan kerja adalah suatu hal yang perlu dilakukan. Selain bisa meningkatkan produktivitas kerja, hubungan antar rekan kerja juga mempengaruhi kesehatan Anda.

Jika pada jam kerja Anda sibuk dengan pekerjaan yang harus Anda selesaikan, maka tidak ada salahnya jika mengajak rekan kerja untuk menikmati suasana baru di luar jam kerja.