Kebiasaan Makan Macam Ini Bikin Kamu Makin Gemuk... - Kompas.com

Kebiasaan Makan Macam Ini Bikin Kamu Makin Gemuk...

Kompas.com - 14/12/2017, 18:36 WIB
.GETTY VIA NDTV .

KOMPAS.com - Apakah Kamu sedang berupaya untuk menurunkan berat badan? Lalu, waktu yang Kamu beri untuk berolahraga tidak mendatangkan hasil?

Atau, berat badan malah makin bertambah?

Jika begitu, mungkin ada satu hal yang harus Kamu perhatian, yakni soal kebiasaan makan.

Ada sejumlah kebiasaan makan yang sepertinya normal dalam rutinitas sehari-hari, tapi ternyata berdampak buruk, hingga membuat tubuh kita makin gendut.

Baca juga : Mau Turunkan Berat Badan? Coba Pakai Lidah Buaya

Kebiasaan makan ini bisa jadi tidak terasa, tapi memiliki efek negatif bagi tubuh dalam jangka panjang.  

1. Menonton TV saat makan

Pernahkah Kamu bertanya-tanya bagaimana mungkin bungkusan snack besar bisa lenyap begitu cepat ketika menonton televisi?

Mengunyah sambil menonton televisi memang membuat gemuk. Alasan utama di balik ini dalil ini adalah, saat menonton televisi maka kita akan mengambil porsi makan yang lebih besar.

Juga, ketika pikiran kita bercabang dengan tayangan di televisi membuat kita sering tak menyadari ada berapa banyak makanan yang sudah kita makan.

Hal ini menyebabkan kalori yang tidak perlu pun kita santap, hingga akhirnya menghambat penurunan berat badan.  

2. Mengunyah tengah malam

Hampir semua dari kita pernah mengalami serangan rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam. 

Tidak apa-apa jika sesakali Kamu ingin menetapkan satu hari untuk "cheating" di tengah diet. Tapi, mengunyah di malam hari tentu bukan pilihan yang baik.

Asupan di tengah malam akan menyebabkan Kamu kelebihan kalori dalam jumlah besar.

Baca juga : Suka Makan Cepat dan Sedikit Mengunyah? Siap-siap Gemuk!

Atau, jika terpaksa, maka gantilah asupan itu dengan makanan yang sehat. Itu pun dengan catatan, esok pagi Kamu punya lebih banyak "utang" di treadmill.

3. Melewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan adalah hal yang tak baik bagi tubuh. Jika Kamu berpikir bahwa melewatkan sarapan dan makan siang akan membantu dalam mengurangi berat badan ekstra, itu keliru.

Melewatkan jam makan hanya akan membuat tubuh masuk ke mode kelaparan, yang pada akhirnya akan memperlambat metabolisme.

Sebagai gantinya, ambil porsi makanan sehat yang lebih sedikit setelah interval teratur, dan pasti tubuhmu akan berterima kasih untuk ini.

4. Makan dan mengunyah dengan cepat

Makan cepat dan menguyah tak sempurna adalah hal yang umum dilakukan oleh banyak orang, dengan berbagai alasan.

Padahal, gaya makan semacam ini rentan menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.

Baca juga : Anak Suka Mendengkur Bisa Berujung Obesitas

Intinya adalah mengambil porsi lebih kecil, dan kemudian makan perlahan sambil mengunyah makanan dengan benar.

Jadi, lihatlah bagaimana kebiasaan makan ini dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Sehingga, Kamu harus menghindari gaya makan seperti itu dengan segala cara. Jika tidak, semua latihan beratmu akan sia-sia.


EditorGlori K. Wadrianto
SumberNDTV
Komentar
Close Ads X