Kebiasaan Makan Macam Ini Bikin Kamu Makin Gemuk... - Kompas.com

Kebiasaan Makan Macam Ini Bikin Kamu Makin Gemuk...

Kompas.com - 14/12/2017, 18:36 WIB
.GETTY VIA NDTV .

KOMPAS.com - Apakah Kamu sedang berupaya untuk menurunkan berat badan? Lalu, waktu yang Kamu beri untuk berolahraga tidak mendatangkan hasil?

Atau, berat badan malah makin bertambah?

Jika begitu, mungkin ada satu hal yang harus Kamu perhatian, yakni soal kebiasaan makan.

Ada sejumlah kebiasaan makan yang sepertinya normal dalam rutinitas sehari-hari, tapi ternyata berdampak buruk, hingga membuat tubuh kita makin gendut.

Baca juga : Mau Turunkan Berat Badan? Coba Pakai Lidah Buaya

Kebiasaan makan ini bisa jadi tidak terasa, tapi memiliki efek negatif bagi tubuh dalam jangka panjang.  

1. Menonton TV saat makan

Pernahkah Kamu bertanya-tanya bagaimana mungkin bungkusan snack besar bisa lenyap begitu cepat ketika menonton televisi?

Mengunyah sambil menonton televisi memang membuat gemuk. Alasan utama di balik ini dalil ini adalah, saat menonton televisi maka kita akan mengambil porsi makan yang lebih besar.

Juga, ketika pikiran kita bercabang dengan tayangan di televisi membuat kita sering tak menyadari ada berapa banyak makanan yang sudah kita makan.

Hal ini menyebabkan kalori yang tidak perlu pun kita santap, hingga akhirnya menghambat penurunan berat badan.  

2. Mengunyah tengah malam

Hampir semua dari kita pernah mengalami serangan rasa lapar yang tiba-tiba di tengah malam. 

Tidak apa-apa jika sesakali Kamu ingin menetapkan satu hari untuk "cheating" di tengah diet. Tapi, mengunyah di malam hari tentu bukan pilihan yang baik.

Asupan di tengah malam akan menyebabkan Kamu kelebihan kalori dalam jumlah besar.

Baca juga : Suka Makan Cepat dan Sedikit Mengunyah? Siap-siap Gemuk!

Atau, jika terpaksa, maka gantilah asupan itu dengan makanan yang sehat. Itu pun dengan catatan, esok pagi Kamu punya lebih banyak "utang" di treadmill.

3. Melewatkan waktu makan

Melewatkan waktu makan adalah hal yang tak baik bagi tubuh. Jika Kamu berpikir bahwa melewatkan sarapan dan makan siang akan membantu dalam mengurangi berat badan ekstra, itu keliru.

Melewatkan jam makan hanya akan membuat tubuh masuk ke mode kelaparan, yang pada akhirnya akan memperlambat metabolisme.

Sebagai gantinya, ambil porsi makanan sehat yang lebih sedikit setelah interval teratur, dan pasti tubuhmu akan berterima kasih untuk ini.

4. Makan dan mengunyah dengan cepat

Makan cepat dan menguyah tak sempurna adalah hal yang umum dilakukan oleh banyak orang, dengan berbagai alasan.

Padahal, gaya makan semacam ini rentan menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan.

Baca juga : Anak Suka Mendengkur Bisa Berujung Obesitas

Intinya adalah mengambil porsi lebih kecil, dan kemudian makan perlahan sambil mengunyah makanan dengan benar.

Jadi, lihatlah bagaimana kebiasaan makan ini dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Sehingga, Kamu harus menghindari gaya makan seperti itu dengan segala cara. Jika tidak, semua latihan beratmu akan sia-sia.


EditorGlori K. Wadrianto
SumberNDTV

Terkini Lainnya

7 Tips Berpakaian untuk Perempuan 'Size Plus'

7 Tips Berpakaian untuk Perempuan "Size Plus"

Look Good
5 Tanda Tak Sehat Penggunaan Instagram

5 Tanda Tak Sehat Penggunaan Instagram

Feel Good
Belajar dari Meghan Markle, Pahami Manfaat Yoga saat Hamil

Belajar dari Meghan Markle, Pahami Manfaat Yoga saat Hamil

Feel Good
Pangeran Harry Ungkap Ingin Bayi Laki-laki atau Perempuan

Pangeran Harry Ungkap Ingin Bayi Laki-laki atau Perempuan

Feel Good
David Beckham Akui Sulitnya Mempertahankan Rumah Tangga

David Beckham Akui Sulitnya Mempertahankan Rumah Tangga

Feel Good
Hindari 5 Kesalahan Umum Saat Mencuci 'Bra'

Hindari 5 Kesalahan Umum Saat Mencuci "Bra"

Look Good
Pengin Jadi Beauty Vlogger Sukses, Ini Tipsnya

Pengin Jadi Beauty Vlogger Sukses, Ini Tipsnya

BrandzView
Pangeran Harry Ungkap Perjuangannya Lawan Kesehatan Mental...

Pangeran Harry Ungkap Perjuangannya Lawan Kesehatan Mental...

Feel Good
Tips Relaksasi Setelah Hari Sibuk yang Panjang

Tips Relaksasi Setelah Hari Sibuk yang Panjang

Feel Good
Malas Olahraga Lebih Berbahaya daripada Merokok

Malas Olahraga Lebih Berbahaya daripada Merokok

Feel Good
5 Jenis Makanan yang Menjaga Umur Panjang

5 Jenis Makanan yang Menjaga Umur Panjang

Eat Good
Yuk, Bakar Kalori Lebih Banyak dengan 8 Kebiasaan Ini...

Yuk, Bakar Kalori Lebih Banyak dengan 8 Kebiasaan Ini...

Feel Good
Curhat Meghan Hidup Tanpa Media Sosial

Curhat Meghan Hidup Tanpa Media Sosial

Feel Good
Simak, 12 Tips 'Sederhana' demi Perut Rata

Simak, 12 Tips "Sederhana" demi Perut Rata

Feel Good
Pola Diet saat Sedang 'Cuti' Olahraga

Pola Diet saat Sedang "Cuti" Olahraga

Eat Good

Close Ads X