Kata Siapa Sarapan dan Makan Malam Bikin Gemuk?

Padahal makan malam itu tidak dilarang, asal ukuran atau jumlahnya saja yang dikurangi.

Disarankan untuk dihindari adalah ‘ngemil’ atau makan lagi setelah makan malam.

Dua hal tersebutlah yang menjadi faktor pendukung berat tubuh naik berkilo-kilo.

Jika Kamu sudah makan malam, tapi perut tetap asyik keroncongan, disarankan untuk minum minuman bebas kalori atau makan satu bungkus permen saja.

Baca juga : Wanita Harus Tahu, Jaga Berat Badan Bisa Cegah Kanker Payudara

Selain itu, mengurangi godaan ‘ngemil’ di tengah malam juga bisa dilakukan dengan menyikat gigi setelah makan malam.

Kalau sudah sikat gigi, pasti malas untuk makan satu bungkus keripik kentang, cookies, atau es krim. Bukan begitu?

Jadi, sebenarnya makan tiga kali sehari –sarapan, makan siang, dan makan malam – itu menyehatkan.

Bahkan, menurut penelitian awal, orang yang makan tiga kali sehari memiliki kadar lemak dalam darah yang lebih rendah.

Nah, yang penting ingat kata kuncinya, pilihlah menu makanan sehat. 

Baca juga : Mau Turunkan Berat Badan? Coba Pakai Lidah Buaya

Menu sehat bisa terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur.

Oh iya, jangan lupa untuk memilih penganan yang rendah kandungan lemak jenuh, lemak trans, kolesterol, garam, dan gula tambahan.

Selain itu, perhatikan pula kebutuhan kalori harian Kamu sesuai usia dan jenis kelamin.

Jelas bukan? Kalau mau berat badannya turun, mari sarapan, makan siang, dan makan malam yang sehat.

Jangan lupa olahraganya juga, yah.