Menambah Waktu Tidur Bisa Bantu Mengurangi Berat Badan?

Kelompok yang tidur lebih banyak juga mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat dan menguranginya hingga 22 gram. Sementara kelompok lainnya justru makan 3 gram lebih banyak.

Berdasarkan hasil studi, memperbaiki pola tidur dan pola diet tak menunjukkan banyak perubahan terhadap berat badan. Namun, hasilnya cukup konsisten, bahwa jumlah lemak yang terbakar lebih banyak saat seseorang memiliki istirahat yang cukup.

Para peneliti meyakini bahwa tidur cukup bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badan.

"Hasilnya, menunjukkan bahwa menambah durasi tidur satu jam atau lebih akan menggiring kita untuk memilih makanan yang lebih sehat," kata pemimpin studi sekaligus peneliti nutrisi, Haya Al Khatib, PhD.

Jadi, jika ingin usaha menurunkan badan lebih efektif, cobalah untuk mengatur pola tidurmu lebih baik.