6 Kebiasaan "Sehat" yang Justru Menggagalkan Diet

Berdasarkan penuturan Trenteseaux, otot merupakan jaringan aktif secara metabolik yang akan membakar lebih banyak kalori saat istirahat.

Ini berarti sangat membantu kita menurutkan berat badan dalam jangka panjang.

Trenteseaux menyarankan kita untuk melakukan latihan kekuatan intensitas tinggi tiga kali setiap minggu.

Ia juga merekomendasikan agar kita mengkombinasikan latihan tersebut dengan olahraga kardio sebanyak satu sampai tiga kali setiap minggu demi hasil yang maksimal.

Latihan interval intensitas tinggi ampuh untuk mengusir lemak di tubuh.

Dan, jika kita ingin mengkombinasikannya dengan latihan kardio dan resistensi pada hari yang sama, cobalah untuk melakukan latihan angkat beban pada sesi pertama.

Setelah itu, kita bisa melakukan latihan intensitas tinggi sebagai penutup sesi olahraga.

"Dengan cara ini, kita memiliki banyak energi untuk latihan resistensi," paparnya.

Baca juga: Lima Kesalahan Tersering Penyebab Cedera Olahraga

5. Mengganti gula dengan pemanis buatan

Mengonsumsi hidangan penutup dengan pemanis tambahan memang sangat nikmat.