6 Kebiasaan "Sehat" yang Justru Menggagalkan Diet

Setelah itu, kita bisa melakukan latihan intensitas tinggi sebagai penutup sesi olahraga.

"Dengan cara ini, kita memiliki banyak energi untuk latihan resistensi," paparnya.

Baca juga: Lima Kesalahan Tersering Penyebab Cedera Olahraga

5. Mengganti gula dengan pemanis buatan

Mengonsumsi hidangan penutup dengan pemanis tambahan memang sangat nikmat.

Sayangnya, pemanis buatan yang kita tambahkan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Pemanis buatan bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2 dan masalah jantung.

Menurut Trenteseaux, beberapa riset juga membuktikan pemanis buatan dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.

"Ada begitu banyak riset yang membuktikan efek dari pemanis buatan ini," tambah Ansel.

Menurutnya, pemanis buatan cenderung berefek negatif pada kesehatan manusia.

"Ketika menginginkan sesuatu yang manis, buatlah sendiri dengan gula seminimal mungkin, kata Ansel.

Dengan cara tersebut, kita bisa mengendalikan asupan gula dan memuaskan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis pada saat bersamaan.

Baca juga: Bukan Cuma yang Manis, Kenalilah Makanan Pendongkrak Gula Darah

6. Memilih camilan yang bebas gluten

Shutterstock Produk bebas gluten

Diet bebas gluten memang bermanfaat bagi mereka yang memiliki penyakit celiac, sindrom iritasi usus atau masalah lambung lainnya yang bisa diperparah oleh gluten.

"Namun gluten akan membuat makanan terasa ringan dan hambar. Jadi, ketika produsen makanan menghilangkan gluten, mereka harus menambahkan bahan berkalori tinggi lainnya," ucap Ansel.

Bahan berkalori tinggi ini bisa berupa lemak, gula dan pati agar makanan terasa enak.

Oleh karena itu, makanan bebas gluten seringkali justru memiliki lebih banyak kalori.

Jika kita memiliki penyakit yang diwajibkan untuk mengonsumsi makanan bebas gluten, Ansel menyarankan kita untuk memilih makanan yang diproses secara minimal.

Kita bisa memilih beras merah, quinoa, kentang panggang atau ubi jalar.

Tapi, jika kita tak memiliki masalah dengan gluten, kurangilah konsumsi karbohidrat yang biasa kita makan.

Hindarilah karbohidrat yang terkandung dalam makanan seperti roti putih dan sereal mengandung gula.

Makanan dengan kandungan kalori yang rendah dan kaya akan serat seperti biji-bijian, juga bagus untuk tubuh.

Baca juga: Diet Bebas Gluten Tak Selalu Sehat