Sulit Tidur saat Cuaca Panas? Simak Tips Berikut...

Menurut Tobin, menjaga sirkulasi udara adalah kunci untuk tetap merasa sejuk meski cuaca panas.

"Buka jendela pada malam hari untuk menjaga aliran udara," paparnya.

Jika udaranya tetap terasa panas, Tobin menyarankan kita untuk buat membuka jendela di ruangan yang berbeda dan membiarkan pintu terbuka.

Baca juga: Susah Tidur? Coba Atasi dengan Langkah Sederhana Ini

3. Lakukan semprotan hidrasi

Tobin menyarankan kita agar mendinginkan wajah atau melakukan semprotan hidrasi sebelum tidur agar tubuh terasa sejuk.

4. Kurangi porsi makan malam

Tobin juga menyarankan agar kita mengonsumsi makan malam dengan posri lebih kecil dan sedikit protein dan lemak saat musim panas.

"Tubuh kita menggunakan lebih banyak energi untuk mencerna makanan. Makanan yang terlalu berat berarti kita menghasilkan lebih banyak panas metabolik," paparnya.

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Bikin Buruk Penampilan, Simak Penjelasannya

5. Lindungi tubuh dari panas

Mereka yang tinggal di kawasan panas seperti kawasan Mediterania selalu melindungi diri dari panas.

"Tutup jendela, tirai atau tirai di sore hari - terutama jika kamar tidur menghadap ke barat atau selatan," kata Tobin.

Menurutnya, cara ini berguna untuk memayungi kamar tidur dari cahaya matahari dan membuat kamar terasa sejuk.