Sulit Tidur saat Cuaca Panas? Simak Tips Berikut...

2. Ciptakan sendiri udara yang sejuk

Ia juga menyarankan agar kita menciptakan sendiri udara yang nyaman dengan menempatkan semangkuk es di depan kipas angin.

"Daripada memindahkan udara hangat di ruangan sekitar, es akan mendinginkan udara yang disirkulasikan oleh kipas," ucapnya.

Cara ini, kata Tobin, bekerja untuk mendinginkan lebih cepat.

Baca juga: Solusi untuk Tidur Nyaman Tetap Memakai Bra

2. Jaga sirkulasi udara

Menurut Tobin, menjaga sirkulasi udara adalah kunci untuk tetap merasa sejuk meski cuaca panas.

"Buka jendela pada malam hari untuk menjaga aliran udara," paparnya.

Jika udaranya tetap terasa panas, Tobin menyarankan kita untuk buat membuka jendela di ruangan yang berbeda dan membiarkan pintu terbuka.

Baca juga: Susah Tidur? Coba Atasi dengan Langkah Sederhana Ini

3. Lakukan semprotan hidrasi

Tobin menyarankan kita agar mendinginkan wajah atau melakukan semprotan hidrasi sebelum tidur agar tubuh terasa sejuk.