Kompas.com - 13/07/2018, 18:00 WIB
Ilustrasi olahraga pagi DragonImagesIlustrasi olahraga pagi

"Setiap makanan yang menyediakan karbohidrat, protein, cairan dan elektrolit. Jika ditoleransi dengan baik akan membantu pemulihan," kata Spaccarotella.

Selain susu cokelat, kata Spaccarotella, pilihan populer lainnya adalah sereal dengan susu, smoothies, sandwich, atau sup.

Makanan kecil juga memiliki manfaat yang sama jika atlet merasa lapar.

Mike Saunders, direktur Laboratorium Kinerja Manusia di James Madison University, Virginia mengatakan efektifitas susu cokelat tergantung pada alternatif yang dipertimbangkan.

Sanders mencontohkan air putih biasa sebagai perbandingan.

Menurut dia, air putih biasa tidak akan efektif untuk meningkatkan energi, perbaikan otot dan mengembalikan cairan tubuh.

Air putih biasa tidak mengandung karbohirat dan protein, serta memiliki kandungan elektrolit yang rendah dibandingkan susu cokelat.

"Minuman olahraga memiliki karbohidrat dan elektrolit, tetapi biasanya tidak mengandung protein," tambah dia.

Baca juga: Jangan Kelebihan Minum Multivitamin, Bisa Bahaya

Menurut dia, pilihan terbaik untuk minuman pemulihan usai berolahraga sangat tergantung pada individu dan jenis olahraga yang dilakukan.

"Seseorang yang berolahraga di gym selama 20 menit mungkin disarankan untuk minum segelas air setelah latihan," kata Saunders.

Hal ini dilakukan untuk mengatur berat badan mereka dan membakar kalori yang tidak perlu.

Namun, pelari jarak jauh yang telah berlari dengan jarak 24 kilometer dengan medan yang sulit dan harus mengikuti sesi interval intensitas tinggi, bisa mendapatkan manfaat maksimal dengan meminun susu cokelat ini.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.