Lebih Sehat dengan Bersyukur

Untuk merasakan manfaat positif tersebut, lakukan sejumlah hal bermanfaat, seperti menyumbang ke organisasi amal, bergabung dengan tim sukarelawan, atau membantu masyarakat sekitar dan orang-orang yang dicintai.

Buatlah daftar seperti daftar belanjaan dan centang rencana mana yang sudah kamu jalankan. Ini akan membuat perasaanmu lebih tenang dan terbantu, sama seperti mereka yang kamu bantu.

Baca juga: 6 Cara Mengatasi Makan Berlebihan Saat Emosi

4. Mindful eating

Otak kita membutuhkan 20 menit untuk memproses bahwa perut kita sudah penuh. Jadi, makanlah perlahan. Berhati-hatilah, rasakan kenikmatan makanan yang kamu makan baru telan.

Makan dengan kesadaran alias mindful eating adalah cara yang manjur untuk menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan mengolah rasa syukur.

5. Lima hela napas

Sebelum makan atau kapan pun kamu merasa cemas dan khawatir, cobalah teknik sederhana ini selama satu menit untuk membuat metabolisme tubuh lebih baik dan hormon stres terkendali.

- Tarik napas sebanyak lima kali, hirup melalui hidung, dan embuskan napas secara perlahan lewat mulut.

- Hitung satu sampai lima secara perlahan pada setiap hela napas.

- Keuntungan dari latihan bersyukur akan terasa pada kesehatan fisik.

Rasa syukur akan meningkatkan kualitas pengalaman hidup kita. Misalnya, memiliki kemampuan untuk bangun dan merasakan hal-hal yang nyata dan benar di setiap orang yang kamu temui, yang singgah dalam hidupmu, yang membuatmu berada dalam keadaan sulit, serta yang membuatmu merasa bahagia.