Tips Aman Berolahraga di Atas Treadmill

3. Distraksi minimal

Berolahraga di atas treadmill sambil menonton televisi atau membaca bisa membuatmu terdistraksi atau kehilangan fokus.

Lebih baik, mulailah olahraga dengan kecepatan rendah. Jika ingin mendengarkan musik, sesuaikan ritme musik yang tepat dan nyalakan dengan volume kecil.

Baca juga: Resep Treadmill untuk Langsing

4. Menggunakan perlengkapan yang tepat

Pastikan kamu menggunakan perlengkapan olahraga yang tepat, termasuk sepatu olahraga yang nyaman.

Jangan gunakan sesuatu yang bisa mengganggu atau berpotensi terselip di treadmill belt.

Hindari menggunakan sandal atau berlari telanjang kaki ketika berada di atas treadmill.

5. Jangan berdiri di atas belt ketika memulai

Banyak orang yang berdiri di atas treadmill belt ketika mulai berlari. Kebiasaan itu harus kamu hentikan.

Ketika treadmill bergerak kita bisa saja kaget dengan kecepatan yang ada dan hal ini bisa mengurangi keseimbangan.

Biarkan belt bergerak terlebih dahulu sebelum kamu menjejakkan kaki. Kamu bisa berdiri dengan kaki di bagian samping treadmill.

Begitu pula saat berlari. Pastikan mesin berhenti terlebih dahulu sebelum kamu melangkah keluar.

6. Perhatikan postur

Berdirilah dengan bahu tegak dan kepala menghadap ke depan dengan tangan rileks. Ayunkan lengan secara natural. Melangkahlah seperti kamu berjalan di luar ruangan.

7. Tingkatkan waktu terlebih dahulu