Tips Aman Berolahraga di Atas Treadmill

Pria di atas usia 55 tahun yang memiliki tingkat stres tinggi adalah kelompok paling rentan terkena insiden tersebut.

Pastikan kita mengetahui rekam medis pribadi sebelum memulai program olahraga tertentu.

2. Kenali tanda-tandanya

Ketika sedang berlari di atas treadmill, pastikan berhenti atau ubah pola latihan jika kamu merasakan tanda-tanda tertentu. Seperti sakit dada atau sesak nafas ketika berolahraga.

Tanda-tanda ini seringkali adalah gejala kondisi kesehatan tertentu yang perlu didiskusikan dengan dokter atau tenaga medis lainnya.

3. Distraksi minimal

Berolahraga di atas treadmill sambil menonton televisi atau membaca bisa membuatmu terdistraksi atau kehilangan fokus.

Lebih baik, mulailah olahraga dengan kecepatan rendah. Jika ingin mendengarkan musik, sesuaikan ritme musik yang tepat dan nyalakan dengan volume kecil.

Baca juga: Resep Treadmill untuk Langsing

4. Menggunakan perlengkapan yang tepat

Pastikan kamu menggunakan perlengkapan olahraga yang tepat, termasuk sepatu olahraga yang nyaman.