Kompas.com - 28/08/2018, 06:06 WIB
Ilustrasi olahraga bersama pasangan DragonImagesIlustrasi olahraga bersama pasangan
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Tak hanya merancang jadwal olahraga rutin saja yang diperlukan, kita juga harus memilih dan mengatur makanan yang tepat supaya olahraga optimal.

Memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga penting dilakukan supaya punya energi penuh dan memaksimalkan pembentukan otot serta pembakaran lemak. Lantas, makanan sebelum olahraga yang seperti apa yang baiknya dikonsumsi?

Saat berolahraga, tubuh memerlukan energi ekstra. Ketika berolahraga dengan kondisi perut kosong, kita akan kehabisan energi, merasakan mual, dan pusing.

Kondisi ini membuat kita kehilangan fokus dan dorongan untuk melanjutkan aktivitas. Akibatnya, hasil olahraga yang seharusnya maksimal malah menunjukkan hasil sebaliknya.

Nah, jika ingin hasil yang memuaskan, energi di dalam tubuh harus tercukupi. Sebaiknya pilih makanan sebelum olahraga yang baik dan tepat supaya meningkatkan performa dalam berolahraga.

1. Mangga

Ilustrasi buah manggaAnnaPustynnikova Ilustrasi buah mangga
Buah mangga menyediakan 59,8 kalori untuk 100 gramnya. Buah ini sangat cocok untuk meningkatkan energi yang dibutuhkan tubuh dalam waktu cepat. Selain karbohidrat, mangga juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung gaya hidup sehat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Semua kandungan dari buah mangga bisa melindung tubuh dari radikal bebas dan stres oksidatif. Mangga bisa dinikmati langsung sebagai buah potong, bisa juga dibuat jus mangga atau ditambahkan dengan yogurt.

Baca juga: Mangga Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung

2. Ubi jalar

Ilustrasi ubi jalartashka2000 Ilustrasi ubi jalar
Selain mangga, makanan lain yang rasanya manis dan dapat mendukung performa olahraga adala ubi jalar. Ubi mengandung karbohidrat yang lebih besar dibanding mangga, yaitu sekitar 85,8 kalori untuk 100 gramnya.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.