Makan 7 Buah Ini agar Tak Sembelit

Kompas.com - 01/09/2018, 18:55 WIB
Ilustrasi pria di toilet vadimguzhvaIlustrasi pria di toilet
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com — Ketika buang air besar tidak lancar, kemungkinan kamu mengalami konstipasi atau sembelit sangat besar.

Sembelit disebabkan oleh beberapa faktor, namun sering kali menyebabkan sistem pencernaan bergerak lambat.

Nah, beberapa buah bisa membuat sembelit yang kamu alami lebih cepat sembuh. Apa sajakah itu?

1. Kiwi

Buah kiwiAmarita Buah kiwi
Sebuah studi menemukan, orang-orang yang gemar mengonsumsi kiwi secara rutin dalam empat minggu memiliki saluran pencernaan yang lebih lancar. Sebab, kiwi dianggap dapat melunakkan feses.

Kiwi juga mengandung enzim actinidain yang berperan dalam memperlancar pencernaan.

Studi lainnya yang dilakukan para peneliti di Taipei juga mengungkapkan, konsumsi dua buah kiwi per hari bisa memperlancar proses pencernaan.

Setiap kiwi mengandung sekitar 2,5 gram serat serta banyak vitamin dan mineral, antara lain Vitamin K, C dan E, potasium, dan folat.

Kadar serat dan air yang tinggi membuat kiwi menjadi buah yang baik untuk pencernaan. Tambahkan kiwi di pada pola makanmu bersama dengan sayuran, buah dan kacang untuk memastikan kamu mengkonsumsi cukup serat guna mencegah sembelit.

Baca juga: Cegah Mood Buruk dengan Buah Kiwi

2. Apel

Halaman:


Sumber Boldsky
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X