6 Trik Sederhana Menahan Rasa Lapar

KOMPAS.com — Banyak orang ingin sekali menurunkan berat badan, namun mengontrol rasa lapar saja sudah menjadi hal yang dianggap sangat sulit.

Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, misalnya kurang minum air, stres, kurang tidur, atau masalah kesehatan lainnya.

Tapi, jika ingin tetap sehat, kita harus berupaya menjaga indeks massa tubuh (BMI) berada pada angka yang seharusnya, dan itu berarti tidak boleh makan terlalu banyak.

Caranya? Dengan mengontrol rasa lapar kita.

Kira harus bisa disiplin menjaga pola makan kita agar tidak terlalu banyak makan dan berakibat pada berat badan berlebih.

Jika berat badan sudah berlebih, risiko terkena sejumlah penyakit, seperti diabetes, obesitas, bahkan penyakit jantung, bisa meningkat.

Baca juga: 5 Tips Kontrol Makan untuk Kamu yang Selalu Merasa Lapar

Nah, ada trik sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengontrol rasa lapar kamu. Bagaimana caranya?

1. Buat perencanaan

Rawpixel Ltd Ilustrasi diet

Kamu perlu menentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya.

Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut.

2. Minum kopi hitam atau teh hijau

Getty Images/iStockphoto .

Segelas teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menekan rasa lapar. Kamu bisa memilih minuman tanpa kafein, namun usahakan tetap memilih minuman sehat.

3. Konsumsi banyak protein