6 Trik Sederhana Menahan Rasa Lapar

Protein baik untuk menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama, maka kamu harus menyertakannya dalam pola makan.

Protein membutuhkan waktu untuk dicerna, meningkatan metabolisme, dan dapat membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Beberapa makanan tinggi protein yang bisa kamu konsumsi, di antaranya kacang-kacangan, tahu tempe, dada ayam, dan lainnya.

4. Jangan lewatkan sarapan

GeorgeRudy Ilustrasi sarapan

Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan lebih.

Makan sarapan sangatlah krusial karena memberi energi pada kita untuk memulai hari.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan? Jangan Pernah Lewatkan Sarapan

5. Konsumsi serat

puhimec Ilustrasi makan sayuran

Serat juga baik untuk pertumbuhan bakteri baik di tubuh. Jangan lupa untuk mengonsumsi biji-bijian utuh, sayuran, dan buah agar kamu tak mudah lapar.

Baca juga: Diet Tinggi Serat, Cara Sehat Turunkan Berat Badan

6. Minum banyak air

shark_749 Ilustrasi minum air

Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tak menambah kalori.

Minum air juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar pencernaan dan buang air besar.

Selain itu, air juga baik untuk kesehatan kulit.

Baca juga: Lebih Sehat dengan Cukup Minum Air