Jangan Ragu untuk Tidur Siang, Ini Manfaatnya...

Kompas.com - 25/09/2018, 14:00 WIB
Ilustrasi tidur di kantor CreatasIlustrasi tidur di kantor

Menurut laporan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat, durasi waktu tidur yang ideal adalah tujuh jam dalam semalam.

Baca juga: 9 Kebiasaan Tidur yang Menunjukan Gangguan Kesehatan

Sayangnya, banyak orang yang tidur dalam waktu yang kurang dari durasi yang disarankan.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS juga mengumumkan tidur kurang dari tujuh jam semalam meningkatkan risiko penyakit.

Ada ancaman obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan tekanan mental.

Oleh karena itu, tidur siang adalah cara untuk mengatasi efek dari kurang tidur.

Demi mendapatkan manfaat sepenuhnya dari tidur siang, kita mungkin perlu mengatur ulang jadwal kerja.

Sebab, sebuah riset mengklaim, waktu tidur siang yang optimal adalah pukul 15.00.

Tidur siang di atas pukul 15.00 membuat kita sulit untuk tidur malam, menyebabkan gangguan pada ritme sirkadian yang menimbulkan lebih banyak efek negatif dalam jangka panjang.

Halaman:


25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X