Mengenal 5 Sumber Lemak dalam Pola Diet "Keto Vegan"

KOMPAS.com - Diet keto banyak dikaitkan dengan makanan seperti daging merah, keju, dan susu berlemak.

Makanan-makanan tersebut sebetulnya diperbolehkan bagi para pelaku diet keto.

Namun, ada pula alternatif lain dengan melakukan diet keto berbasis tumbuhan (vegan).

Bagi pelaku diet keto, persentase asupan berkisar 70-80 lemak, protein 15-20 persen dan 5-10 karbohidrat. Oleh karena itu, lemak sehat amat berpengaruh bagi mereka.

Baca juga: Katanya Diet Keto Bikin Gairah Seks Turun, Benarkah?

Beberapa sumber lemak yang baik di antaranya sayuran rendah karbohidrat, buah rendah gula dan sumber-sumber lemak sehat lainnya.

Virta Health, klinik penurunan berat badan yang menangani pasien penderita diabetes tipe 2 dengan diet katogenik, menyarankan sejumlah lemak berbasis tumbuhan yang baik untuk dimasukkan pada menu para pelaku diet keto.

Baca juga: 5 Kesalahan Umum Menjalani Diet Keto

Namun, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menerapkan perubahan pola diet tersebut.

Diet keto -khususnya yang berbasis tumbuhan, perlu dilakukan di bawah pengawasan ahli.

1. Minyak alpukat

Para pegiat keto vegan mungkin sudah banyak mengonsumsi alpukat. Minyak alpukat juga bisa menjadi opsi yang baik.