Yuk, Bikin Menu Sarapan Sehat Rendah Kabohidrat

Kompas.com - 25/01/2019, 15:00 WIB
Ilustrasi brokoli MizinaIlustrasi brokoli

KOMPAS.com -  Ada banyak alternatif menu sarapan rendah karbohidrat.

Jadi, kita tak perlu bingung lagi untuk memastikan asupan kabohidrat yang akan kita konsumsi, demi kesehatan.

Baca juga: 5 Manfaat Sarapan Rendah Karbohirat

Berikut ini, empat contoh menu sarapan dengan kandungan karbohidrat kurang dari sembilan gram.

1. Sandwich isi keju dan brokoli

Menu ini mengandung 280 kalori, delapan gram karbohidrat, dan 14 gram protein.

Sarapan rendah kabohidrat ini kaya akan protein sehat, dan menjaga asupan karbodirat dan kalori agar tetap rendah.

Selain itu, menu sarapan ini sangat praktis dan hanya membutuhkan waktu dua menit untuk membuatnya.

Baca juga: 15 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat

2. Dua butir telur rebus dan raspberry

Menu ini mengandung 13 gram protein, 4,5 gram karbohidrat, 200 kalori dan dua gram serat.

Rasberry sebanyak setengah cangkir kala sarapan, sudah cukup mengasup serat bagi tubuh.

Saat kita mengonsumsinya dengan telur yang kaya protein, tentu saja kita akan mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.

3. Empat ons yogurt dan 14 gram walnut

Menu ini mengandung 12 gram protein, 13 gram lemak, 200 kalori, dan tujuh gram karbohidrat.

Sarapan sehat ini mengandung lemak sehat, dan protein yang bisa memuaskan rasa lapar.

Baca juga: Bahaya Diet Rendah Karbohidrat

4. Dua telur orak-arik isi bayam dan jamur

Menu ini mengandung 15 gram protein, tiga gram karbohidrat dan 160 kalori.

Tumis bayam dan jamur. Ketika sedikit matang, campur telur hingga menjadi omelet lezat.

Menu sarapan ini kaya akan vitamin, nutrisi, dan protein, yang membuat kita kenyang lebih lama.

Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber menshealth
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X