5 Tips Agar Tetap Sehat dan Produktif Saat Harus Kerja di Rumah

Kamu juga boleh, kok, kerja sambil ngemil. Syaratnya, pilihlah camilan yang sehat dan tinggi serat, misalnya kacang-kacangan, buah potong, yogurt, atau popcorn tanpa karamel.

3. Sempatkan olahraga ringan

Bagi yang merasa tidak sempat olahraga karena sibuk di kantor, sekarang tentu tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Ya, kamu masih bisa menyempatkan olahraga di rumah di sela-sela pekerjaan.

Terlepas dari apakah sedang bekerja di kantor atau di rumah, kamu harus tetap bergerak aktif supaya badan tidak gampang capek dan cedera saat bekerja. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, misalnya push up, squat, atau sekadar jalan-jalan ke seluruh ruangan rumah.

Tak butuh waktu lama, cukup lakukan olahraga ini selama 10 menit atau ketika merasa suntuk bekerja dan butuh penyegaran. Tubuh dan pikiran dijamin akan lebih rileks dan fokus saat kembali bekerja.

4. Hindari hal-hal yang mengganggu fokus

Purestock Ilustrasi bekerja di rumah

Supaya lebih produktif, hindari berbagai hal yang bisa mengganggu fokus. Misalnya dengan mematikan TV, menyalakan mode silent di HP, atau menyimpan HP di tas. Hal ini dilakukan supaya tidak muncul godaan untuk membuka HP setiap ada notifikasi yang masuk.

Baca juga: Kerja di Rumah, Tapi Kurang Fokus? Simak Tips Berikut?

5. Sisihkan waktu untuk jalan-jalan di luar rumah

spukkato Ilustrasi berjalan di tangga

Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa stres bisa mengganggu kesehatan, baik secara fisik maupun emosional. Tak hanya memicu depresi, stres berkepanjangan juga bisa memperburuk sakit punggung dan masalah pencernaan.

Oleh karena itu, sempatkanlah untuk menghirup udara segar di luar rumah. Misalnya pergi jalan-jalan ke taman, belanja bahan makanan di pasar swalayan, dan sebagainya.

Semakin rileks pikiran, maka tubuh pun jadi semakin sehat dan bugar. Setelah kembali ke rumah, kamu bisa lanjut bekerja dengan lebih fokus dan produktif.