Kompas.com - 07/02/2019, 09:48 WIB
Ilustrasi makan sayur RossHelenIlustrasi makan sayur
Editor Wisnubrata

Maka itu, pastikan meja kerja tertata rapi dan nyaman. Duduklah dengan posisi kepala dan punggung yang tegak, posisi lengan yang lurus dengan keyboard, serta pandangan lurus ke arah layar komputer. Posisi yang seperti ini bisa membuat postur tetap normal dan terhindar dari cedera.

Baca juga: Meja Kerja Rapi Bikin Lebih Produktif

2. Makan teratur

Kamu mungkin sering telat makan karena dikejar deadline dari atasan di kantor. Namun ketika memutuskan untuk kerja di rumah, tentunya waktu makan bisa jadi lebih teratur, bukan?

Yuk, awali hari dengan makanan dan minuman yang bisa bikin fokus seharian. Misalnya dengan sarapan roti isi telur, makan pisang, atau bisa juga dengan minum teh atau kopi di pagi hari.

Dilansir dari Livestrong, sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa konsumsi kafein bisa meningkatkan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi. Itulah kenapa, tidak sedikit orang yang memilih minum kopi supaya bisa lebih fokus, disamping untuk mengusir kantuk.

Kamu juga boleh, kok, kerja sambil ngemil. Syaratnya, pilihlah camilan yang sehat dan tinggi serat, misalnya kacang-kacangan, buah potong, yogurt, atau popcorn tanpa karamel.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

3. Sempatkan olahraga ringan

Ilustrasi olahraga di kantorshutterstock Ilustrasi olahraga di kantor
Bagi yang merasa tidak sempat olahraga karena sibuk di kantor, sekarang tentu tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Ya, kamu masih bisa menyempatkan olahraga di rumah di sela-sela pekerjaan.

Terlepas dari apakah sedang bekerja di kantor atau di rumah, kamu harus tetap bergerak aktif supaya badan tidak gampang capek dan cedera saat bekerja. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, misalnya push up, squat, atau sekadar jalan-jalan ke seluruh ruangan rumah.

Tak butuh waktu lama, cukup lakukan olahraga ini selama 10 menit atau ketika merasa suntuk bekerja dan butuh penyegaran. Tubuh dan pikiran dijamin akan lebih rileks dan fokus saat kembali bekerja.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.