3 Tips Makan Sehat untuk Lenyapkan Perut Buncit

Jadi, menyingkirkan gula bisa menjadi awal kebiasaan yang baik dan bisa memberikan perubahan besar terhadap lingkar pinggangmu.

Makanan tinggi gula juga berdampak pada level insulin.

Spesialis ginjal, Jason Fung menjelaskan bahwa makanan tinggi gula dan makanan yang dibuat dengan tepung rafinasi seperti kue, kraker, dan roti putih bisa meningkatkan level insulin.

Dengan menghindari gula dan karbohidrat rafinasi, maka kamu bisa menjaga level insulin tetap rendah.

Hal ini juga membantu mengurangi persentase lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk membantu menurunkan lemak perut.

Gula dapat mengangkat level insulin dan menahan hormon leptin atau hormon yang memberi sinyal pada tubuh ketika kita merasa kenyang.

Baca juga: Ramuan Lemon dan Jahe, Benarkah Bisa Mengecilkan Perut Buncit?

Selain itu, gula juga bisa membuat reseptor dopamin menjadi berlebih.

Profesor psikologi yang mendalami ilmu otak dan kognitif, Susan Peirce Thompson menjelaskan, kondisi tersebut bisa menyebabkan kita mudah lapar dan sulit kenyang.

Pada bukunya yang berjudul "Bright Line Eating", Thompson menyebutkan, hal itulah yang membuat kita senang makan kue, dan terus menginginkannya meskipun sudah memakannya cukup banyak.

Akibat makanan tinggi gula juga tinggi dan kita cenderung memakannya secara berlebih, maka tidak heran jika konsumsi makanan bergula menyebabkan kenaikan berat badan, dan penambahan lemak perut.