3 Tips Makan Sehat untuk Lenyapkan Perut Buncit
KOMPAS.com - Menyingkirkan lemak perut alias berperut tak buncit bukan sekadar demi penampilan.
Lemak di perut berkaitan dengan lemak visceral atau salah satu faktor risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah lainnya.
Hal itu diungkapkan oleh ahli gizi tersertifikasi asal New York, AS, sekaligus pengajar diabetes tersertifikasi Rachel Stahl.
Sayangnya, kata Stahl, tidak ada cara cepat menghilangkan lemak "menggunung" penyebab perut buncit.
Selain itu, kita pun tidak bisa hanya menghilangkan lemak pada area tertentu, misalnya hanya di bagian tengah tubuh.
Kita hanya bisa menurunkan persentase lemak tubuh secara keseluruhan, dan membuat lingkar pinggang lebih kecil.
Baca juga: Mengatasi Perut Buncit akibat Kebanyakan Alkohol
Namun, untuk mereduksi lemak perut kita bisa menghindari beberapa jenis makanan yang sudah terbukti dapat menimbun cadangan lemak di perut.
Berikut tiga tips makan sehat yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi lemak di perut:
1. Cermat membaca bahan makanan
ketika pergi berbelanja makanan dan mengambil makanan kemasan, Stahl menganjurkan kita untuk melihat apakah ada kandungan lemak trans di dalam makanan tersebut.
Meskipun untuk di AS, lemak trans sudah dilarang oleh Food and Drugs Association (FDA), sehingga seharusnya sudah tidak kandungan itu dalam makanan kemasan.
Di AS, pelarangan tersebut baru mulai diberlakukan pertengahan 2018 lalu.
Namun, industri makanan berargumen bahwa lemak trans masih perlu untuk beberapa proses tertentu.
Untuk itu, FDA masih memberikan jangka waktu satu tahun kepada para perusahaan untuk mematuhinya, bahkan pada beberapa kasus masih hingga Januari 2020.
Itulah mengapa lemak trans masih mungkin ada pada makanan kemasan, sekalipun di AS.
Lemak trans mungkin ditemukan pada beberapa produk seperti margarin, makanan yang dipanggang, permen, makanan beku, serta beberapa saus dan dressing.
Baca juga: Tips Mudah Mengecilkan Perut Buncit
