Terungkap, Latihan "Mindfulness" Mampu Ubah Ekspresi Gen

Ivana Buric, selaku pemimpin riset, mengatakan semua tim yang terlibat dalam riset ini terkejut.

Mereka tak menyangka bakal melihat berbagai jenis latihan yang melibatkan pikiran dan tubuh tersebut memiliki efek serupa di tingkat genetik.

Baca juga: 4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya

“Meditasi sangat berbeda dari yoga atau tai chi. Namun, semua aktivitas ini — ketika dipraktikkan secara teratur — tampaknya mengurangi aktivitas gen yang terlibat dalam peradangan," ucap dia.

Buric menambahkan, manfaat serupa dapat diperoleh dari perubahan gaya hidup lain seperti menerapkan pola makan sehat dan olahraga.

Belum ada penelitian yang menganalisis perbandingan kegiatan seperti yoga dengan jenis aktivitas fisik lainnya dalam hal mengubah ekspresi gen.

Buric mengatakan penelitian yang ada menunjukkan intervensi pikiran dan tubuh menyebabkan otak mengarahkan proses DNA di sepanjang jalur yang meningkatkan kesejahteraan.

Dia juga menekankan, gen yang diwariskan tidak statis. Selain itu, aktivitas DNA dapat bergantung pada hal-hal yang dapat dikendalikan manusia.

"Dengan memilih kebiasaan sehat setiap hari, kita dapat menciptakan pola aktivitas gen yang lebih bermanfaat bagi kesehatan kita," kata dia.

Menurut dia, hanya 15 menit berlatih mindfulness kita juga bisa mendapatkan manfaat serupa dengan efektif.