Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 28/01/2019, 13:36 WIB
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com — Meluangkan waktu untuk meditasi mungkin terdengar seperti sebuah kemewahan terhadap waktu. Padahal bisa jadi hasilnya sama penting dengan berolahraga lari atau makan sayuran sehat.

Nyatanya, kamu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan yang satu ini. Sisihkan beberapa menit dalam sehari untuk meditasi, dan kamu bisa lebih fokus, lebih tenang, dan lebih damai baik tubuh maupun pikiranmu.

Meski begitu, beberapa orang memiliki pandangan skeptis terhadap meditasi. Beberapa hal yang membatasi mereka untuk melakukannya adalah mitos-mitos seperti di bawah ini:

Mitos #1: Kamu harus berlatih paling tidak 20 menit setiap harinya

Kamu hanya punya 1 menit? Bagus! Gunakanlah untuk meditasi!

“Waktu pertama memulainya, aku melakukan meditasi selama 1 menit. Ambil napas 5 detik, embuskan 5 detik. Itu pemanasannya. Kemudian ulangi selama semenit. Sangat sederhana, dan kamu pasti bisa melakukannya,” kata Roxanne Sukol, dokter pengobatan preventif.

Artinya, meditasi sebenarnya tidak butuh waktu panjang. Seberapa pun sisa waktumu, kamu bisa gunakan untuk meditasi, menyadari napasmu, tubuhmu, duniamu.

Baca juga: 7 Kiat Meditasi demi Perangi Kegelisahan dalam Pikiran...

Mitos #2: Kamu harus mengosongkan pikiranmu

Tidak dapat mengosongkan pikiran? Tak masalah. Banyak praktisi meditasi mengalami pikiran yang datang berulang-ulang saat mencoba fokus.

Tujuan dari meditasi bukan untuk mengosongkan pikiran sepenuhnya. Tujuannya adalah untuk kembali menyadari pernapasanmu. Setiap kali pikiranmu mengembara, fokus lagi pada pernapasan. Dengan begitu kamu mendapatkan manfaat dari meditasi.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Tahu?

Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Tahu?

Eat Good
4 Tipe Pola Asuh Anak, Mana Lebih Baik?

4 Tipe Pola Asuh Anak, Mana Lebih Baik?

Feel Good
6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

6 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan

Eat Good
Apa yang Harus Dilakukan jika Digigit Ular?

Apa yang Harus Dilakukan jika Digigit Ular?

Feel Good
Senyum Bisa Menular, dan Ini Sebabnya

Senyum Bisa Menular, dan Ini Sebabnya

Feel Good
5 Ucapan yang Melukai Harga Diri Pria

5 Ucapan yang Melukai Harga Diri Pria

Feel Good
4 Alasan Sakit Gigi Terasa Menyiksa di Malam Hari

4 Alasan Sakit Gigi Terasa Menyiksa di Malam Hari

Feel Good
Manfaat Mengonsumsi Kulit Salmon dan Cara Memasaknya

Manfaat Mengonsumsi Kulit Salmon dan Cara Memasaknya

Eat Good
Bukan Cuma Kulit, Glycolic Acid Juga Bermanfaat untuk Rambut

Bukan Cuma Kulit, Glycolic Acid Juga Bermanfaat untuk Rambut

Feel Good
Cara Mencuci Sayuran Berdasarkan Jenisnya

Cara Mencuci Sayuran Berdasarkan Jenisnya

Eat Good
5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

5 Tips Membuat Hidup Jadi Lebih Bahagia Menurut Ahli

Feel Good
5 Fakta Menarik tentang Kecoak

5 Fakta Menarik tentang Kecoak

Feel Good
Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Digigit Anjing?

Apa yang Harus Dilakukan Bila Anda Digigit Anjing?

Feel Good
Orangtua Vs Childfree, Siapa yang Lebih Bahagia?

Orangtua Vs Childfree, Siapa yang Lebih Bahagia?

Feel Good
MSCHF Bikin Sepatu Merah Astro Boy, Anak '90-an Wajib Beli Nih!

MSCHF Bikin Sepatu Merah Astro Boy, Anak '90-an Wajib Beli Nih!

Look Good
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.