4 Mitos Meditasi yang Tak Harus Dipercaya
Editor
KOMPAS.com — Meluangkan waktu untuk meditasi mungkin terdengar seperti sebuah kemewahan terhadap waktu. Padahal bisa jadi hasilnya sama penting dengan berolahraga lari atau makan sayuran sehat.
Nyatanya, kamu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan yang satu ini. Sisihkan beberapa menit dalam sehari untuk meditasi, dan kamu bisa lebih fokus, lebih tenang, dan lebih damai baik tubuh maupun pikiranmu.
Meski begitu, beberapa orang memiliki pandangan skeptis terhadap meditasi. Beberapa hal yang membatasi mereka untuk melakukannya adalah mitos-mitos seperti di bawah ini:
Mitos #1: Kamu harus berlatih paling tidak 20 menit setiap harinya
Kamu hanya punya 1 menit? Bagus! Gunakanlah untuk meditasi!
“Waktu pertama memulainya, aku melakukan meditasi selama 1 menit. Ambil napas 5 detik, embuskan 5 detik. Itu pemanasannya. Kemudian ulangi selama semenit. Sangat sederhana, dan kamu pasti bisa melakukannya,” kata Roxanne Sukol, dokter pengobatan preventif.
Artinya, meditasi sebenarnya tidak butuh waktu panjang. Seberapa pun sisa waktumu, kamu bisa gunakan untuk meditasi, menyadari napasmu, tubuhmu, duniamu.
Baca juga: 7 Kiat Meditasi demi Perangi Kegelisahan dalam Pikiran...
Mitos #2: Kamu harus mengosongkan pikiranmu
Tidak dapat mengosongkan pikiran? Tak masalah. Banyak praktisi meditasi mengalami pikiran yang datang berulang-ulang saat mencoba fokus.
Tujuan dari meditasi bukan untuk mengosongkan pikiran sepenuhnya. Tujuannya adalah untuk kembali menyadari pernapasanmu. Setiap kali pikiranmu mengembara, fokus lagi pada pernapasan. Dengan begitu kamu mendapatkan manfaat dari meditasi.
Bayangkan iklan di televisi. Mereka menarik perhatianmu sesaat, terkadang terasa sangat menjengkelkan, tetapi kemudian berlalu dan kamu dapat kembali menonton acara favoritmu.
Ketika kamu meditasi dan terganggu dengan pikiranmu, seperti iklan di TV, fokuskan kembali pikiranmu pada pernafasan. Kamu akan meningkatkan kesadaranmu pada saat itu dan membantumu menemukan ketenangan dan keseimbangan.
Baca juga: Kekuatan Meditasi dalam Mengatasi Stres dan Frustasi
Ilustrasi meditasi di kantor
Benar, meditasi membuatmu tidak mendapatkan satu hal, seperti uang atau keahlian baru, tapi mendatangkan banyak manfaat untuk tubuh dan jiwa. Penelitian menunjukkan bahwa meditasi meningkatkan kesehatan seluruh tubuh. Apa saja?
Menenangkan. Latihan pikiran-tubuh seperti meditasi akan mengurangi kadar stres dan peradangan pada tubuh. “Ada beberapa penelitian yang menunjukkan meditasi mengubah bagaimana gen bekerja dalam tubuhmu dan hal itu terjadi sangat cepat,” tambah Dr Sukol.
