Jangan Dihindari, Karbohidrat Tak Selalu Sebabkan Kenaikan Berat Badan

Riset juga mengklaim konsumsi karbohidrat saat makan malam membantu menurunkan berat badan dan membuang lemak tubuh dengan lebih efektif.

Jadi, sebaiknya kita lebih berfokus pada asupan karbohidrat total dibandingkan kapan saat yang tepat untuk mengonsumsinya.

Diet Keto

Diet Keto yang selama ini diklaim efektif menurunkan berat badan pada dasarnya menerapkan pola konsumsi rendah karbohidrat, protein dalam jumlah sedang dan tinggi lemak.

Pola diet ini membutuhkan tubuh untuk memasuki kondisi ketosis atau kondisi di mana metabolisme tubuh membakar lemak untuk energi, bukan karbohidrat.

Saat melakukan diet keto, kita dapat mengonsumsi karbohidrat mendekati waktu olahraga untuk membantu dalam meningkatkan kinerja olahraga.

Namun, diet keto menyebabkan efek samping seperti insomnia. Untuk mencegahnya, kita bisa memilih untuk mengonsumsi karbohidrat mendekati waktu tidur.

Cara ini tidak hanya akan membuat kita merasa kenyang tetapi juga membantu kita merasa rileks dan tertidur lebih cepat.