Buah-Buahan Terbaik untuk Pertumbuhan Anak

Kompas.com - 23/07/2019, 09:34 WIB
Ilustrasi anak makan buah semangka shutterstockIlustrasi anak makan buah semangka
|
Editor Wisnubrata

Buah kering dan buah kalengan

Kubala menjelaskan, buah kering telah diproses lebih jauh sehingga mengandung gula lebih tinggi daripada buah segar. Sama halnya dengan buah kalengan.

"Buah dalam kaleng dengan banyak sirup cenderung mengandung banyak gula," katanya.

Namun, buah kering bisa juga menjadi cemilan sehat untuk anak. Hanya saja, orangtua perlu mengawasi jumlah porsinya.

Selain itu, orangtua juga bisa mencampurkannya dengan kacang-kacangan atau biji-bijian untuk menambah kandungan lemak sehat dan protein pada cemilan anak.

Mencampurkan buah kering dengan sumber lemak sehat atau protein seperti biji labu bisa membantu meregulasi gula darah.

Jus buah

Bagaimana dengan jus buah? Konsumsi jus dan smoothies harus lebih diperhatikan karena kebanyakan mengandung banyak gula, sementara seratnya lebih rendah daripada buah segar.

Serat adalah nutrisi penting bagi tubuh karena bisa mencegah lonjakan gula darah.

"Jus dan smoothies sebaiknya dikonsumsi sesekali saja, tidak setiap hari. Bahkan jika jus tersebut mengklaim mengandung 100 persen buah," kata Kubala.


Halaman:
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Ikut


Sumber Popsugar
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X