Buah-Buahan Terbaik untuk Pertumbuhan Anak

Mencampurkan buah kering dengan sumber lemak sehat atau protein seperti biji labu bisa membantu meregulasi gula darah.

Jus buah

Bagaimana dengan jus buah? Konsumsi jus dan smoothies harus lebih diperhatikan karena kebanyakan mengandung banyak gula, sementara seratnya lebih rendah daripada buah segar.

Serat adalah nutrisi penting bagi tubuh karena bisa mencegah lonjakan gula darah.

"Jus dan smoothies sebaiknya dikonsumsi sesekali saja, tidak setiap hari. Bahkan jika jus tersebut mengklaim mengandung 100 persen buah," kata Kubala.