Mengenal Penyebab Sakit Lutut Saat Lari dan Cara Mengatasinya

Jika kamu pelari dan mengalami sakit lutut, hal pertama yang harus dilakukan adalah mencari tahu kapan rasa sakit itu terjadi.

Rasa sedikit sakit yang muncul setelah lari biasanya bisa diatasi dengan kompres es dan obat anti-peradangan, seperti ibuprofen atau advil.

Namun, jika tidak membantu atau rasa sakitnya semakin parah ketika berlari, Pandya menyarankan untuk beristirahat 1-2 minggu dari lari.

Melanjutkan lari ketika lutut sakit berpotensi menimbulkan cedera, dan membuat kondisinya semakin parah.

Baca juga: 4 Olahraga yang Bisa Menyebabkan Nyeri Lutut

Terutama, jika sakit lutut tersebut disebabkan oleh kelelahan atau postur tubuh yang salah.

Dalam masa istirahat tersebut, pergilah ke dokter untuk berkonsultasi tentang kondisimu.

Dokter bisa memberikan diagnosa penyebab yang lebih akurat dan cara mengobatinya.

Selain itu, kamu bisa jadi juga membutuhkan sepatu baru.

Para pakar merekomendasikan kita untuk mengganti sepatu lari setiap enam bulan sekali atau setelah berlari 480-800 km untuk mencegah cedera, risiko patah tulang kering, dan sakit kaki.

Mencegah sakit lutut