Bersihkan Pembuluh Darah dengan Makanan untuk Kesehatan Jantung Ini

Kompas.com - 13/09/2019, 05:05 WIB
Buah delima. ThinkstockphotosBuah delima.
Editor Wisnubrata

5. Buah Delima

Buah delima mengandung phytochemical yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan arteri dari kerusakan.

Sebuah studi di tahun 2005 yang diterbitkan dalam Prosiding National Academy of Sciences menemukan bahwa jus buah delima yang kaya antioksidan dapat merangsang produksi nitrit oksida tubuh, yang membantu menjaga aliran darah dan arteri terbuka.

Baca juga: Mengapa Buah Delima Bisa Bantu Panjang Umur

6. Brokoli

Ilustrasi brokoliMizina Ilustrasi brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin K. Vitamin inilah yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan tulang dan membantu menjaga kalsium yang berperan dalam mengatasi kerusakan arteri.

Selain itu, brokoli yang penuh serat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Baca juga: Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

7. Keju

Keju yang sudah dibukaJackJelly/iStockphoto Keju yang sudah dibuka
Percaya atau tidak, keju ternyata dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah penelitian terbaru dari Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School menemukan bahwa orang yang makan tiga porsi produk olahan susu rendah lemak dalam satu hari, memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah (tiga poin lebih rendah) daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

8. Semangka

Ilustrasi buah semangka.Shutterstock Ilustrasi buah semangka.
Jika kamu merupakan seorang penggemar buah, semangka seharusnya dapat menjadi pilihan yang sempurna untuk camilan menyegarkan dan menyehatkan.

Baca juga: Alasan Semangka Bermanfaat untuk Kehidupan Seksual

Sebuah penelitian di Florida State University menemukan bahwa orang yang diberi suplemen L-citrulline (asam amino yang ditemukan dalam semangka) sebanyak 4.000 mg akan mengalami penurunan tekanan darah hanya dalam enam minggu.

Para peneliti mengatakan asam amino ini membantu tubuh menghasilkan nitrit oksida, yang berperan dalam memperlebar pembuluh darah.

Baca juga: Pahami, 4 Hal Utama demi Terhindar dari Serangan Jantung

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat kita konsumsi untuk membersihkan pembuluh darah. Tidak ada salahnya untuk mulai menjaga asupan makanan sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung di masa tua.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X