Diejek Gendut, Ali Pangkas Bobot 18 Kg dalam 3 Bulan, Caranya?

KOMPAS.com- Kadang kala, ejekan atau pun komentar pedas yang kita terima bisa mendatangkan berkah tersembunyi, yang lalu menjadi amat disyukuri.

Hal itu pulalah yang terjadi pada diri Mohammed Ali Sondke, pemuda dari Riyadh, Saudi Arabia berusia 33 tahun.

Sebenarnya, Ali Sondke sudah sejak lama sadar bahwa berat badannya telah melampaui batas, dan ia pun sudah mencoba melakukan langkah kongkret untuk masalah itu.

Kesadaran untuk hidup sehat, dan menjalani aktivitas yang normal membawanya rutin berolahraga selama 11 tahun. Namun, hasil optimal tak pernah didapatkannya.

Akhirnya, dia hanya mengalami demotivasi, dan patah hati, untuk kemudian berhenti sama sekali. 

Baca juga: Berat Badan Turun 19 kg, Apa yang Dilakukan Adele?

Suatu hari ada kawan yang mengejeknya dengan sebutan gendut. Hal itulah yang kemudian kembali mencambuknya untuk bangkit.

Dia lalu memutuskan untuk kembali melakukan apa yang harus dilakukan demi memangkas berat badannya yang sudah mencapai 96 kilogram.

Dengan tinggi badan hanya 170 centimeter, berat badan itu jelas sudah melebihi batas.

"Saya berolahraga selama 11 tahun terakhir, tetapi saya tidak bisa mendapatkan hasil yang saya bayangkan, itu benar-benar melemahkan semangat," kata dia.

Dalam tempo tiga bulan, Ali mampu memangkas berat badannya hingga 18 kilogram.

"Dulu, untuk berlari 100 meter saja saya sudah ngos-ngosan, sekarang saya merasa kualitas hidup yang lebih baik," sebutnya.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Air Putih, Amankah?

Lantas, apa yang dilakukan Ali untuk mencatat prestasi tersebut, hanya dalam hitungan tiga bulan.

Menu makan

Sarapan: Sepotong roti gandum dan secangkir black tea.

Makan siang: Dua wortel, dua mentimun dengan 2-3 chapatti -juga dikenal sebagai roti, safati, atau shabaati adalah sejenis roti tak beragi dan pipih asal India-, dan beberapa porsi ayam rebus.

Makan malam: Kacang merah panggang, hummus -sebutan bahasa Arab untuk hidangan pure, bubur, saus cocol, atau semacam selai gurih-, dan ditambah buah dan sayuran.

Camilan menjelang workout: Satu pisang dan dua potong roti cokelat dengan Nutella

Camilan setelah workout: Yoghurt rendah lemak dan sayuran.

Baca juga: Benarkah Sauna Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

Menu Latihan

Ali mengaku menjalani latihan beban enam hari dalam seminggu.

"Saya juga melakukan kardio 30 menit, setidaknya empat hari dalam seminggu. Latihan-latihan tersebut meliputi pelatihan cross-training, latihan perut, core dan otot samping," kata dia.

Dari pengalaman tersebut, Ali mengaku, mereka yang ingin sukses memangkas berat badan, harus fokus tak hanya pada diet, tapi juga latihan reguler, demi hasil yang optimal.

"Banyak orang membuat kesalahan karena hanya berpegang pada satu aspek, dan lalu gagal mencapai targetnya," kata dia.