5 Aktivitas Fisik Terbaik, Apa Saja?

4. Jalan kaki

Walau terlihat sederhana, jalan kaki dapat menjadi aktivitas fisik yang baik untuk dilakukan. Jalan kaki membantu menurunkan kadar kolesterol, memperkuat tulang, dan mencegah berbagai penyakit parah, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Tak hanya itu, jalan kaki juga sangat disarankan karena dapat membantu memperbaiki suasana hati bila rutin dilakukan. Berbagai studi juga menemukan, jalan kaki dan aktivitas fisik lain dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah hilang ingatan terkait usia.

Sebagai permulaan, kita cukup berjalan kaki selama 15 menit. Seiring berjalannya waktu, tingkatkan durasi ini menjadi 30-60 menit dalam satu hari. Jangan lupa, pastikan sepatu yang dikenakan nyaman di kaki.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

5. Senam Kegel

Senam Kegel dapat menjaga kesehatan otot dasar panggul yang menopang kandung kemih. Dengan kuatnya otot dasar panggul, risiko inkontinensia urine pun dapat diturunkan. Inkontinensia urine adalah ketidakmampuan diri untuk mengontrol buang air kecil.

Perlu juga digarisbawahi, senam Kegel tak hanya menyehatkan untuk wanita, namun juga kaum pria.

Aktivitas fisik tidak memandang umur. Berapa pun usia kamu saat ini, tetap banyak pilihan aktivitas fisik dan latihan yang bisa dilakukan dengan rutin, demi tubuh yang sehat dan bugar.

Baca juga: Cara Benar Melakukan Senam Kegel