Memahami Pentingnya Zat Besi bagi Kesehatan

Jadi, semakin banyak zat besi pada tubuh, semakin kita merasa penuh energi karena zat besi membawa oksigen ke otot dan otak yang sangat penting untuk kinerja fisik dan mental.

Menjaga kehamilan sehat

Selama kehamilan, volume darah dan produksi sel darah merah meningkat pada tingkat yang jauh lebih cepat untuk memasok oksigen dan nutrisi ke janin yang sedang tumbuh.

Namun, jika tingkat zat besi rendah selama kehamilan, maka akan meningkatkan risiko kelahiran prematur, berat badan lahir rendah dan gangguan fungsi perilaku serta kognitif pada bayi.

Meningkatkan kekuatan otot

Jumlah zat besi yang cukup memberi oksigen pada otot tubuh yang diperlukan untuk kekuatan dan elastisitas otot.

Ini bermanfaat untuk daya tahan pada atlet dan membantu meningkatkan kinerja atletik mereka. Kadar zat besi yang rendah menyebabkan kelemahan otot.

Kualitas tidur menjadi lebih baik

Sebuah studi menemukan bahwa kadar zat besi yang sangat rendah dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, masalah tidur seperti insomnia dan sleep apnea.