Kompas.com - 21/01/2020, 06:15 WIB
wanita bahagia evgenyatamanenkowanita bahagia

 

3. Berolahraga

Menggerakkan tubuh sangatlah penting. Jika kamu kebetulan menemukan waktu untuk melakukannya di pagi hari, itu lebih baik.

"Manfaat paling signifikan dari keringat di pagi hari adalah kamu telah menyelesaikannya (menyelesaikan latihan itu),” kata Charlee Atkins, CSCS, pendiri Le Sweat, yang tahu betul bagaimana hal-hal dapat muncul dan menghalangi kemudian di hari.

"Gerakan adalah kafein alami tubuh. Ini akan membuatmu memiliki suasana hati yang lebih baik dan juga membantu meningkatkan fokus, aliran darah, dan kewaspadaan,” imbuh Charlee.

Sekali lagi, cerdaslah dalam mengatur waktu. Tidak perlu mengatur alarm untuk bangun jam 4 pagi, agar kamu dapat menghabiskan dua jam penuh di gym. Kamu bisa kok berlatih sendiri selama 20 menit di rumah.

Baca juga: Awet Muda Hingga Sehatkan Jantung, Ini 8 Manfaat Lari Pagi

4. Berlatih bersyukur

Kebanyakan orang cenderung menerima begitu saja, menurut psikolog klinis berlisensi Dr Roxy Zarrabi, hal ini dapat berdampak negatif pada hubungan dan suasana hati kita.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Ditambah lagi fakta yang menyebutkan, bahwa otak kita memiliki apa yang oleh para ahli disebut sebagai "bias negatif", yang berarti bahwa mereka dirancang untuk bereaksi lebih intens terhadap rangsangan negatif daripada rangsangan positif.

Untuk menangkal getaran buruk itu, kamu bisa menggantinya dengan bersyukur di pagi hari.

"Latihan teratur dapat meningkatkan apresiasi seseorang atas apa yang mereka miliki, yang dapat berkontribusi pada banyak manfaat seperti peningkatan kesejahteraan, peningkatan suasana hati, dan hubungan yang kuat," katanya.

Menurut tips dari Marcus Antebi, pendiri Juice Press - yang tidak bangun dari tempat tidur sampai dia bisa memikirkan beberapa hal yang dia syukuri.

"Saya punya hari-hari di mana saya tidak bisa menemukan apa pun untuk disyukuri, saya akan bangun, memulai sesuatu dan saya bisa melihat hari saya kacau," katanya.

"Saat itulah saya kembali ke tempat tidur selama sepuluh menit. Saya akan berbaring di sana sampai saya bersyukur dan merasa positif dan itu benar-benar berhasil,” imbuhnya.

Kamu adalah orang yang lebih menyukai visual? Kamu bisa ucapkan terima kasih tentang apa yang kamu syukuri pagi ini dan menuliskannya dalam jurnal. Selanjutnya, jurnal ini bisa kamu baca dari waktu ke waktu.

Baca juga: Aktivitas Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber GQ
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.