10 Cara Aman Mengatasi Depresi Tanpa Obat-obatan

Kompas.com - 28/01/2020, 09:41 WIB
Ilustrasi kebahagiaan lzfIlustrasi kebahagiaan
|
Editor Wisnubrata

Dengan menjalani perawatan secara alami, kita juga bisa mencatat perkembangannya melalui jurnal.

Berikut 10 cara aman mengatasi depresi menggunakan cara-cara alami:

1. Makanan sebagai "obat"

Meskipun setiap orang unik secara biokimia, ada sebuah pilihan penyembuhan universal bagi siapapun yang mengalami depresi. Apa yang kita makan bisa mentransformasikan diri kita. Apa yang kita makan juga bisa merawat kita.

Jadi, luangkanlah waktu untuk secara sadar mengapresiasi nutrisi dari makanan yang kita konsumsi dan aksi-aksi yang dilakukan untuk membuat dirimu menjadi lebih baik.

Beberapa makanan dan vitamin yang dapat membantu meredakan depresi antara lain sumber yang kaya akan asam lemak omega 3 seperti ikan, sayuran berdaun gelap, minyak kelapa, dan alpukat, Vitamin D, karbohidrat bernutrisi seperti sayuran, buah dan gandum utuh, Vitamin B, dark chocolate, teh hijau, serta magnesium.

Terapi makanan juga termasuk menghindari makanan yang tidak menguntungkan bagi diri kita. Hindari konsumsi kafein berlebih karena bisa memicu kecemasan serta kurangi konsumsi gula dan alkohol.

Baca juga: Terungkap, Mengubah Pola Makan Bisa Atasi Gejala Depresi

2. Aktif bergerak

Usahakan aktif bergerak secara fisik setiap hari. Olahraga adalah salah satu cara alami yang efektif mengatasi depresi.

Olahraga akan meregulasi zat kimia pada otak dan meningkatkan neurotransmitter, termasuk serotonin, norepinefrin dan endorfin secara alami.

Halaman:


Sumber yourtango
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X