Benarkah Oatmeal Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?

2. Kemungkinan manfaat oatmeal untuk penurunan berat badan

Di dalam gandum ada jenis serat khusus yang disebut beta-glukan. Jenis serat yang di mana penelitian menunjukkan, telah terbukti mengatur hormon kelaparan, sehingga kamu mungkin merasa lebih puas setelah makan.

Ambil contoh, satu studi di mana wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas diberi diet rendah kalori yang mencakup dua porsi oatmeal (berserat) per hari.

Beberapa wanita itu tidak kehilangan berat badan lebih banyak, daripada rekan-rekan mereka yang menjalani diet rendah kalori yang juga rendah serat.

Tetapi bagi sebagian orang yang makan oatmeal, serat ekstra membantu mereka menurunkan berat badan lebih banyak. Temuan serupa diulang dalam penelitian lain pada wanita yang kelebihan berat badan.

Baca juga: 9 Trik Menurunkan Berat Badan Selama Tidur

"Namun, waktu belajar yang lebih lama dapat menunjukkan lebih banyak perbedaan (penurunan berat badan),” kata Julie Miller Jones, Ph.D., CNS, Cendekiawan yang Terhormat dan Profesor Emerita dari Makanan & Gizi di St.

Intinya, oatmeal dan pengaruhnya akan penurunan berat badan tetap harus dilakukan bersamaan dengan mengontrol kalori.

Kelebihannya adalah, bahwa makan oatmeal secara teratur akan meningkatkan nutrisi pada tubuh, dan juga ada penelitian yang sangat kuat menunjukkan pada potensi penurun kolesterol dan kesehatan jantung.

Baca juga: Ingin Sukses Menurunkan Berat Badan? Jangan Lakukan 3 Hal Ini