9 Trik Menurunkan Berat Badan Selama Tidur

Kompas.com - 20/12/2019, 15:12 WIB
Ilustrasi tidur dan olahraga TuiPhotoengineerIlustrasi tidur dan olahraga
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Kehidupan modern benar-benar mengganggu ritme sirkadian alami yang biasanya diikuti oleh tubuh manusia. Hal itu diungkapkan oleh The National Sleep Foundation.

Ritme sirkadian yang terganggu bisa mendorong tubuh untuk menyimpan lemak. Namun, kita bisa mencegah hal itu terjadi. Meskipun terdengar mustahil, namun kita sebetulnya justru bisa menurunkan berat badan selama tidur.

Berikut delapan hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh bisa membakar lemak selama periode tidur:

1. Melakukan latihan kekuatan

Kardio adalah olahraga yang baik dan banyak manfaat. Namun, latihan kekuatan dengan beban juga perlu kamu lakukan terutama jika ingin mendapatkan manfaatnya dalam jangka panjang.

Sebab, efek latihan kekuatan akan membuat tubuh terus membakar kalori meski setelah sesi berakhir.

Artinya, jika kamu melakukan latihan kekuatan setelah jam pulang kantor, maka tubuhmu terus membakar kalori sepanjang malam, bahkan ketika kita sedang tidur.

Baca juga: Manfaat Efek Afterburn, Saat Kalori Masih Terbakar Setelah Olahraga

2. Olahraga bodyweight (beban tubuh)

Jika tidak memiliki akses ke gym atau beban, kamu bisa menggunakan beban tubuh untuk melakukan latihan kekuatan.

Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik. Kamu juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.

Baca juga: Panduan Kalistenik untuk Pemula, Membentuk Otot Tanpa Harus Nge-Gym

Halaman Selanjutnya
Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber Today
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X