Ciptakan Kamar yang Nyaman demi Tidur Berkualitas

JAKARTA, KOMPAS.com - Rutinitas tidur adalah kegiatan yang penuh esensi–sangat penting bagi tubuh, sama halnya dengan makan, minum, dan bernapas, selain juga penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik agar terjaga dengan baik.

Bahkan, tidur membantu kita untuk memulihkan mental dan fisik yang terkuras.

Salah satu kiat untuk memulai hari yang baik adalah dengan cara bangun tidur dan merasakan kesegaran.

Memulai hari yang segar tidak selalu dimulai pada hari itu sendiri, bahkan bisa dimulai dari malam sebelumnya.

Baca juga: Efek Mengerikan yang Terjadi pada Tubuh Saat Kurang Tidur

Eliza Fazia, Country Marketing Manager IKEA Indonesia mengatakan, mereka percaya pada kekuatan tidur.

Ia melanjutkan, ada beberapa hal yang seringkali memengaruhi kualitas tidur, seperti seberapa nyaman pada malam hari, berapa derajat suhu badan kita, dan seberapa banyak cahaya yang ada di dalam kamar.

Khusus untuk suhu, misalnya, sebuah penelitian mengungkapkan suhu kamar terbaik 18-22 derajat celcius.

Namun, dikutip laman Hello Sehat, dr. Aparajitha Verma, seorang spesialis saraf di Houston Methodist Hospital di Texas mengatakan, suhu tidur setiap orang beda-beda.

Intinya, jangan sampai Anda kedinginan atau kepanasan.

Baca juga: Mengapa Ada Orang yang Tak Bisa Tidur Tanpa Selimut